Как тренд Dark Shower может сделать вашу жизнь лучше

PSYCHOLOGIES исследует новые пути, которые помогают найти ответы на самые важные жизненные вопросы. Реклама: @ShkulevSocialMedia_adv_bot Купить рекламу: https://telega.in/c/PsychologiesRussia Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3EqdWs

dark showerтемный душтревога

Иногда, чтобы успокоить голову, не нужны медитации на час. Достаточно выключить свет в душе. Как работает практика «темного душа» рассказали в карточках👆🏻

🧡 Psychologies в: MAX | TG | VK

Силуэт женщины в душе в полумраке на карточке Psychologies: визуал к теме «темный душ» и заголовок о четырёх причинах пользы практики.
Карточка Psychologies: введение в практику «темный душ».
Информационная карточка с определением Dark Shower: короткий душ при минимальном освещении, цифровой детокс и внимание к ощущениям.
Определение практики и её суть.
Карточка Psychologies с заголовком «Почему это снижает тревогу» и текстом о фокусе на звуке воды, тепле и запахе геля как возвращении в 'здесь и сейчас'.
Карточка с текстом «Эффект ‹вечернего якоря›»: как повторяющийся ритуал душа сигнализирует мозгу, что день закончился и можно отдыхать.
Карточка о том, как интегрировать практику: создать атмосферу, добавить ароматы или гель, сфокусироваться на ощущениях 5–10 минут.
Рекомендации по интеграции практики в привычки.
Карточка с заголовком «Как начать безопасно» и пунктами: начать с малых шагов, добавить ночник или свечи, противоскользящий коврик, комфортная температура воды.
Карточка 'Кому не подойдёт' с предупреждением о никтофобии и клаустрофобии и советом при стойких проблемах обратиться к специалисту.
Заключительная карточка: 'Темный душ — не панацея' и список эффектов — снижение перегрузки, активация расслабления и помощь нервной системе перезагрузиться.

Дискуссия

Alona Fridland
Обожаю принимать ванну🛀 при свечах 🕯️и с мягким уютным светом 💡 лампы из Гималайской соли 🤍
Anna
Это реально работает, муж любит при ярком свете мыться, я всегда включаю ночник после него) расслабляет
Присоединиться к обсуждению →