Отвечает Ирина Грекова, клинический психолог, медиатор, руководитель комитета Развития социального пространства и общественного здоровья НАЗВН (Национальная ассоциация Заслуженных врачей и наставников):
- 💝Разрешите себе взять тайм-аут и действительно ничего не делать.
- 💝Разделите задачу на много маленьких и после выполнения каждой хвалите себя.
- 💝Минимизируйте входящую информацию — от новостей, соцсетей до общения в живую.
- 💝Смените обстановку, выберите новое блюдо, посмотрите новый фильм, прогуляйтесь по новому месту.
- 💝Задайте себе вопросы: «Чего я хочу на самом деле?», «Что меня порадует?» Побалуйте себя этим.
- 💝Создайте себе приятные эмоции и ощущения. Заварили себе свой любимый чай — почувствуйте все радости от вкуса, запаха, тепла, красоты чашки. Включили любимую музыку и также порадовались звучанию. Позвольте себе замедлиться и чуть больше времени наслаждаться своими радостями.
Если состояние апатии длится больше одной-двух недель, стоит обратиться к эндокринологу, терапевту, клиническому психологу, кардиологу или к психиатру. Не стоит геройствовать и изматывать свой организм. Своевременная помощь специалиста — залог быстрого восстановления и возвращения к привычному ритму жизни.
🧡 Psychologies в MAX
