PSYCHOLOGIES исследует новые пути, которые помогают найти ответы на самые важные жизненные вопросы. Реклама: @ShkulevSocialMedia_adv_bot Купить рекламу: https://telega.in/c/PsychologiesRussia Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3EqdWs
Во сне вырабатывается 70% суточного количества мелатонина — гормона, который защищает от стрессов и преждевременного старения, множества заболеваний (в том числе онкологических), помогает хорошо выглядеть, а главное — медленнее стареть.
Активный выброс мелатонина начинается с 21–22 часов и заканчивается с рассветом, около 5 утра. Усилить эффект ночного отдыха помогут несколько простых приемов. Следуя им, а главное, соблюдая режим сна, вы сразу же увидите результаты👆🏻
10 ночных ритуалов: уход за лицом, ванна, чай и релаксация; советы усиливают выработку мелатонина и уменьшают утреннюю усталость.
Доктор Борис Рыжов о бессоннице, рисках лишения сна, хронотипах и способах компенсировать недосып.
Советы Psychologies: 10 необычных приёмов — от тёплых носков до дыхательных техник — чтобы легче засыпать и восстановить режим после выходных.
Дискуссия