Первое прокручивала бы одну и ту же мысль по сто раз в день. Это называется руминацией и это главный предсказатель того, что человек не восстановится, а провалится в депрессию. Мозг застревает на одной пластинке и не даёт двигаться дальше.
Второе молчала бы и никому не рассказывала. Чем меньше человек делится тем, что чувствует, тем выше риск депрессии.
Третье верила бы, что вообще ничего не могу изменить. Когда человек не чувствует контроля над ситуацией, симптомы становятся тяжелее и держатся дольше.
Четвёртое ругала бы себя за произошедшее. Самокритика -один из главных факторов, которые вызывают депрессию.
Пятое не давала бы себе времени погоревать. . Мешать этому процессу, значит продлевать боль.
Хорошая новость, что всё это можно делать наоборот:
- Выписывать мысль, а не крутить её.
- Делиться, а не молчать.
- Искать, что можешь решить.
- Не судить себя.
- Дать себе время.
Если хочется структуры вместо хаоса
забери чек-лист «После измены
По ссылке в шапке профиля
