Гнев – это энергия защиты границ. Он появляется, когда мы воспринимаем ситуацию как несправедливую, опасную, унизительную или когда кто-то/что-то мешает важной цели. В здоровом виде гнев помогает обозначить «стоп» и действовать.
Вариации гнева: неистовство, грубый произвол, негодование, ярость, озлобление, возмущение, досада, ехидство, злоба, недовольство, раздражительность, враждебное отношение и, возможно, как крайность, патологическая ненависть, бешенство.
Как распознать гнев
- – Тело: напряжение в челюсти и плечах, жар в груди, сжатые кулаки, ускорение речи
- – Мысли: «Так нельзя», «Меня не уважают», «Сейчас докажу»
- – Поведение: резкость, желание перебить, сарказм, «наезжающий» тон, импульс немедленно исправить/наказать
- – Речь: много «ты/вы», обобщения («всегда», «опять»), повышенная громкость
Пример на работе
Руководитель на планерке снова при всех приписывает заслугу проекта другому сотруднику. Вы ловите себя на том, что перебиваете, голос становится жестче, а внутри одна мысль: «Сколько можно?». После встречи хочется написать резкое сообщение и «поставить на место».
💬 Как вы распознаете эмоцию гнева?✅️ Роман Бобров – бизнес-психолог
💬 MAX 💙 VK-сообщество
