Новое исследование с участием 14 500 человек показывает — утренние тренировки дают максимум пользы для здоровья. У тех, кто занимается рано, ниже риски диабета, ожирения, гипертонии и высокого холестерина. А риск ишемической болезни сердца — на 31% ниже.
Лучшее окно — с 7:00 до 8:00. В это время организм работает «на пике»: выше уровень адреналина, активнее обменные процессы, а сердечно-сосудистая система лучше реагирует на нагрузку.
Но есть нюанс: важнее не время, а регулярность. Даже идеальные 7 утра не спасут, если вы тренируетесь раз в неделю.
А вы больше любите тренировки утром или вечером?
- ❤️ — конечно, утром
- 🔥 — а я люблю вечером
