Сколько нужно заниматься спортом, чтобы снизить риск рака

ВОЗ выделяет два основных сценария физической активности:

1. 1️⃣Умеренная: около 150-300 минут в неделю. Упражнения: быстрая ходьба, аквааэробика, езда на велосипеде (до 16 км/ч), бальные танцы.
2. 2️⃣Интенсивная: около 75-150 минут в неделю. Упражнения: бег, плавание, теннис, подъем в гору, велоспорт.

Еще одно доказательство, что движение — это жизнь!