В дополнение к вчерашней теме пост от июля 22г
.
.
.
.
- Женщина не может управлять своим настроением - вещал лектор. Ее эмоции качают и не дают жить спокойно. И это нормально - продолжал он.
Шта? Что ты говоришь? Не верю! - я выключила лекцию. Задалась целью подтвердить или опровергнуть эту фразу. За собой следила особенно тщательно. Наблюдала, что выводит из колеи, что расшатывает, злит или вгоняет в ступор.
Собрала небольшую коллекцию способов для удержания на волне позитива. Делюсь с вами👌
Хотя самое действенное - это регулярная практика йоги. Асана, пранаяма, медитация и шавасана просто не дают шанса негативу проникнуть в ум.
Если вы обычный человек, то иногда можете быть любящим или ненавидящим, радостным или грустным, обидчивым или лояльным, упрямым или уступчивым... и еще каким-то)
Вы живой человек, и конечно же, ваша жизнь раскрашена эмоциями) Но вовсе не обязательно быть заложником своих переменчивых настроений. Вполне реально использовать в повседневности благостную палитру, выбирая красивые цвета) Наверняка вы не хотите 50 оттенков серого))
❗Ежели вы дама по жизни не пессимистично-депрессивная, если меланхолия не ваше главное украшение, то, вероятно, сумеете перевести нежелательные свои состояния в желательные. При условии, что вы не находитесь в тяжелой жизненной ситуации и переживаниях, с ними связанных.
Какие способы использую я:
1. Через тело.
- Попрыгать, поприседать, уйти гулять пешком или на веле... подойдет любая физическая активность, которая нравится.
- Глядя на себя в зеркало, улыбнуться через силу. Постоять так 30 секунд.
- Расправить плечи. Выпрямить спину. Глубоко вдохнуть полной грудью. Потянуться с удовольствием.
Мозг обманется и посчитает, что у вас все хорошо. Настроение поднимется.
2. Через удовольствия и радость.
- Посмотреть интересный фильм, на актеров позалипать)
- Почитать позитивную книгу. Про своего любимого автора - хранителя добра и света, я писала)
- Позвонить и нажаловаться подружке/сестре/маме.
- Обниматься.
Может, кому-то массаж поможет. Мне не зашел.
Соберите в список все, что поднимает настроение и держите на видном месте. Он попадется на глаза, когда накроет волной негатива, и поможет не утонуть в пучине.
3. На силе воли.
- Переключить внимание на домашние дела, решать бытовые вопросы.
- Работу работать.
4. Медитативные практики и йога.
5. Поход к психологу или другому специалисту, способному избавить от дурного состояния.
Главное - помнить, что ВАШЕ настроение в ВАШИХ руках.
Вы им управляете, а не оно вами.
