Сядьте или лягте удобно.
Направьте внимание в сердечный центр. Можно потереть центр груди для лучшего сосредоточения.
Дышите, углубляя ощущения в Анахате. Не вовлекайтесь в мысли.
Почувствуйте свое ритмичное, спокойное дыхание.
На вдохе чувствуйте, как любовь входит в ваше сердце и мысленно проговаривайте "Вдыхаю любовь"...
На выдохе чувствуйте благодарность ко всему живому, к Миру, к близким людям и мысленно проговаривайте "Выдыхаю благодарность"
Цель практики: замедлить бег мыслей и пропитаться энергиями любви и благодарности.
Пойте колыбельные. Не обязательно петь детям или кому бы то ни было вообще.
Пойте для себя, чтобы в сердце проснулась нежность, любовь, забота, мягкость, тепло.
Важна не красота и точность исполнения, а состояние, в которое вы войдете во время пения.
#Практика
#Анахата
Дискуссия