Нервная система любит маленькие ритуалы. Не грандиозные практики, а тихие, почти незаметные жесты, которые говорят: «Я здесь. Я о себе помню».🐚
Попробуй одно из трёх:
- 🌿 Тепло
Плед, горячий душ, горячий чай, цикорий или кофе.☕️
Тепло - древний сигнал безопасности, мозг реагирует на него быстрее, чем на любые аффирмации. - 🧺 Уютные микродействия
Разложить вещи на столе, в шкафу, на полке.
Перелить крем или масло в баночку.
Сложить полотенца.
Микродействия дают ощущение влияния, когда жизнь кажется неконтролируемой. - 🎧 Маленькая радость
Песня, которую можно слушать пять раз подряд.
Аромат, который тебя успокаивает.
Тридцать минут волшебного комедийного сериала, который поднимает настроение.
И ресурс приходит сам, когда мы делаем своё пространство немного мягче.
Какое одно маленькое действие могло бы подарить тебе сегодня капельку тепла? ❤️
#️⃣ #ресурс #самопомощь #стресс #осознанность #бережность #маленькиешаги #психологвтелеграм #нервнаясистема #поддержка
Дискуссия