💤 В острый период особенно важна нутрициологическая поддержка.💊 Организм расходует больше витаминов и минералов, и задача - восполнить этот запас.
Уместно подключить мягкие седатики:
- 💚Магний;
- 💚Витамины группы В;
- 💚Витамин D;
- 💚лёгкие натуропатические безрецептурные средства для сна.
Их можно принимать самостоятельно, но не дольше 2-3 недель подряд.
Когда нужны рецептурные препараты?
В случаях, когда бессонница мешает качественно работать там, где цена ошибки слишком высока:🧯 у врачей, диспетчеров, психологов, сотрудников МЧС, преподавателей. А также, если есть сильный физический дискомфорт, хроническая боль или тяжёлые заболевания в стадии декомпенсации.
Когда пора к врачу?
Если справиться самостоятельно не удалось. Если бессонница сопровождается «тремя признаками»:
- 1️⃣ резкое начало,
- 2️⃣ сильная тревожность без явных причин,
- 3️⃣ ужасное самочувствие днём.
💡 Помни: именно острая бессонница легче всего поддаётся корректировке. Главное - не упустить время и позаботиться о себе вовремя. Спокойные ночи возвращаются быстрее, чем кажется 🌌
#сон #бессонница #здоровьесна #сонология #здоровье #витамины #магний #восстановление #гигиенасна
Дискуссия