Когда человек говорит: «меня накрывает», я иногда представляю море - большое, беспокойное, с волнами, которые поднимаются вдруг, без предупреждения.
Эмоции живут похожим ритмом.
Они не спрашивают нашего разрешения - приходят, когда приходят.
🌊💛
И самая глубокая ошибка - думать, что эмоции нужно контролировать.
Контроль возможен только над тем, что можно остановить.
Эмоции - не в этой категории.
Они не враги и не вспышки слабости - это язык психики.
Единственный, который она знает от рождения.
На консультации я часто прошу человека назвать эмоцию.
Не столько для того, чтобы дать ей форму, а больше для того чтобы дать ей место.
Когда эмоция названа, она перестаёт казаться всесильной.
Это чистая нейрофизиология:
названная эмоция снижает активность миндалевидного тела области мозга, и волна начинает спадать.
Но есть и вторая часть.
Важно не только назвать, но и выдержать.
Посидеть рядом с эмоцией, как сидят рядом с человеком, которому больно.
Не торопить.
Не подавлять.
Не объяснять.
Психическое взросление - это способность быть с собой даже тогда, когда внутри шторм.
Эмоции похожи на море ещё и тем, что они всегда заканчиваются.
Нет волны, которая бьётся вечно.
И если позволить себе быть в процессе, вместо того чтобы бороться - приходит та удивительная ясность, которую человек обычно называет «облегчением».
🫶🏻🌿😶🌫️💛✨
Связь со мной @ElliNaiwise
#эмоции #саморегуляция #нейрофизиология #психотерапия #самосострадание #внутренниймир #психология #штормвдуше #путькосебе
Дискуссия