Пока все тг-каналы продолжают греметь про вайбкодинг и ИИ, я предлагаю подумать про софты, которые улучшают жизнь в том числе и в построении карьеры.
У всех нас в рамках нашей жизни были ситуации, где мы повели себя некорректно по отношению к другому человеку, сказали не подумав, неудачно провели встречу с коллегами, не отстояли свои интересы.
Что было потом?
- 1️⃣ вариант - поиск виноватого для того, чтобы успокоиться.
- 2️⃣ вариант - осуждение и обвинение себя и мысленная жвачка «надо было бы…»
- 3️⃣ вариант - принятие ситуации и конструктивные выводы на будущее
Через все эти 3 варианта я прошла и иногда до сих пор прохожу в зависимости от моего состояния.
Мне понравилась цитата из книги «Адекватность»:
«Опыт - это знание, как не нужно делать в ситуациях, которые больше не повторятся».
В какой-то момент становится понятно, что просто рефлексии недостаточно.
Здесь появляется сложный, но менее дорогой в обслуживании навык, чем последствия.
4️⃣ вариант - приобретение навыка самообладания в моменте
Именно этот навык прокачивается в рамках курсов по конфликтам и переговорам. Однако если на курсах говорят слушать только то, что и как говорит собеседник, то полный аншлаг это быть вниманием не только во вне, но и внутри себя.
Слушать что и как говорит собеседник И как мое тело и голова реагируют на это до открытия рта.
Когда вы находитесь в самообладании, то трезво видите и слышите, что происходит во внешнем мире, замечаете как реагирует ваше тело и какие мысли возникают. Выходите в позицию «Наблюдателя» за собой и остальными.
Следовательно, не реагируете исходя из первых ощущений и мысли, а успеваете произвести калибровку.
Если вы обратите внимание, то можете заметить, что на некоторые рабочие встречи ходите с ощущением смертельной опасности и имеете желание напасть первым или наоборот сразу скатиться в жертву, хотя другая сторона так не считает и может даже благополучно к вам настроена.
В результате чего могут ухудшиться отношения с коллегами и карьерные интересы встать под большой вопрос.
Исходя из опыта работы с психотерапевтом, медитаций и использований практик концентрации внимания можно начать с простой базы:
- 🟢несколько раз в день наблюдать за напряжением и расслаблением в теле в рамках хотя бы 5 минут
- 🟢спросить себя внутреннее вовремя общения с человеком «Что я чувствую и какие у меня ощущения?»
Как общаться во время конфликтов делилась здесь
Я уверена, что вы ни раз уже слышали про эту базу, но наверняка так и не попробовали. Может пора?
Я желаю всем приобрести этот навык в 2026 годом, благодаря чему улучшить не только построение карьеры, но и принимать более эффективные решения во всем остальном ✨
Дискуссия