Ключевое - осознание своих потребностей и их закрытие!
Я пришла к этому не сразу, через лень, пробы, опыт, работу с диетологом и психологом...
🍑 комфортное питание с учетом особенностей организма
я определила для себя, что мне комфортно питаться 4 раза в день в ➕➖ одно и тоже время Сохраняя время и все приемы пищи, я чувствую себя комфортнее.
Бывает такое, что на мой прием пищи ставят встречу, но я стараюсь адаптироваться и поменять местами перекус и обед, чтобы успеть перекусить и пойти на встречу, о которой заранее знаю. Кстати, стараюсь питаться без телефона с джазом в ушах или тишине, чтобы психика отдыхала.
🐨 выходить «покурить»
Я не курящий человек, но выходить на улицу за свежим воздухом - мне тоже надо!
В связи с чем, у меня стоят два мини-события в день в календаре, напоминающие о том, что пора идти «подышать»
🤷♀️ список дел на следующий день
Совсем недавно начала писать список дел вечером на следующий рабочий день перед окончанием работы
Это помогает поставить точку в конце рабочего дня и не вспоминать о работе, а также с утра в самое продуктивное время сразу приступать к работе
Может показаться, что здесь много всего, но постепенное внедрение помогает заботиться о себе и ощущать себя в порядке!
Какие ритуалы важны для вас?