Вопреки расхожему мнению о том, что мигрень это всегда «лечь и не двигаться», мне помогает во время нее заняться ленивым уходом, чтоб концентрироваться не только на боли. Дополнительно, многим становится легче от горячей или холодной температуры (душ, маска, грелка, лед). Что можно сделать без вреда для кожи:
Если хочется охладиться:
Не протираем лицо льдом! Да, лед может временно притупить боль, но для кожи это стресс: резкое сужение сосудов ухудшает микроциркуляцию, а при куперозе или розацеа может усугубить ситуацию.
Вместо этого выбираем мягкое, дозированное охлаждение, например, маски из этого поста (или просто из холодильника — часто не стоит, но в моменты мигрени можно).
Если хочется погреться:
Смоченное в горячей воде полотенце или паровая маска для глаз (я беру такие): тепло расслабляет мышцы, снимает спазм и помогает быстрее уйти напряжению.
Из масок для лица можно выбрать непосредственно согревающие (это часто всякие гоммажи, но сил смывать их обычно нет) или тканевые успокаивающие — с экстрактом ромашки или календулы — которые можно погреть прям в упаковке в горячей воде.
После приступа:
Когда боль отступила, кожа часто выглядит отёчной и усталой. Здесь помогут лёгкие дренажные средства (гель с кофеином, роллер с гиалуроновой кислотой) и мягкий лимфодренажный массаж без сильного давления, двигаясь от центра лица к ушам и вниз по шее.
Во время мигрени часто падает уровень жидкости и солей в организме. Стакан воды с электролитным порошком поможет восстановить баланс и улучшит общее самочувствие.
Берегите себя! А если нужен цефалголог в Москве — пишите, дам своего.
#уход@yougotafriendinme
Дискуссия