Возьмите лист бумаги и напишите 5 предложений, которые начинаются с: «Я хочу, но…»
Например:
- Я хочу проявляться, но мне стыдно.
- Я хочу больше зарабатывать, но мне страшно.
- Я хочу похудеть, но не уверен(а), что получится.
А теперь рядом перепишите эти же предложения, заменив всего одно слово: вместо «но» напишите «и».
Получится:
- Я хочу проявляться, и мне стыдно.
- Я хочу больше зарабатывать, и мне страшно.
- Я хочу похудеть, и не уверен(а), что получится.
И остановитесь на секунду. Просто почувствуйте разницу.
В этот момент происходит важная вещь. Вы перестаёте воевать с частью себя. И начинаете её признавать.
Это и есть интеграция.
Страх больше не враг. Стыд больше не надзиратель. Это части одной системы - вашей психики.
И когда психика перестаёт чувствовать внутреннюю войну, она перестаёт вас тормозить.
Появляется больше спокойствия. Больше ясности. И больше энергии действовать.
Потому что движение вперёд начинается не тогда, когда исчезает страх, а тогда, когда исчезает внутренний раскол.
Поделитесь своими ощущениями от упражнения в комментариях⬇️
