ДЕФОЛТ‑СИСТЕМА МОЗГА И ЭГО

Я — психолог, который говорит просто о сложном и даёт рабочие инструменты на каждый день. Помогаю вернуть контакт с желаниями, справиться со страхами и самокритикой, улучшить отношения и выстроить жизнь под себя. Здесь — инструкции, разборы и реальные кейсы, чтобы вы могли не только понять «почему», но и узнать «что делать сегодня». Присоединяйтесь — будем меняться осознанно и с удовольствием.

дефолт-системадсммозг

Ну что, обещал вам рассказать про дефолт-систему — держите первую часть отчета, который по моей просьбе сделала дорогая Джем.

До начала 2000-х годов в нейробиологии считалось, что мозг работает как мышца: решаем сложную математическую задачу — он потребляет максимум энергии, ложимся на диван и закрываем глаза — он тоже отдыхает.

Всё изменилось, когда развитие МРТ-сканирования позволило увидеть мозг в состоянии покоя. Выяснилось, что в моменты внешнего бездействия мозг вовсе не отдыхает. Напротив, в нем активируется мощная, невероятно энергозатратная сеть структур. Ее назвали дефолт-системой мозга (ДСМ), или сетью пассивного режима работы.

ЧТО ТАКОЕ ДСМ И КАКОВЫ ЕЕ ФУНКЦИИ?

ДСМ — это нейробиологический субстрат нашего внутреннего монолога. Анатомически она опирается на медиальную префронтальную кору (оценка "как это относится ко мне"), заднюю поясную кору (автобиографическая память) и предклинье.

Когда эта сеть активна, мы физически не находимся в "здесь и сейчас". Мы занимаемся тремя вещами:

  • Путешествия во времени: вспоминаем прошлый опыт или моделируем возможные сценарии будущего.
  • Моделирование психики (Theory of Mind): думаем о других людях, прогнозируем их мотивы, реакции и отношение к нам.
  • Саморефлексия: оцениваем информацию через призму личной выгоды, угрозы или социального статуса.

ПОЧЕМУ ДСМ СЧИТАЮТ АНАЛОГОМ ЭГО?

В психоанализе и философии Эго — это конструкт, создающий иллюзию непрерывного, отдельного "Я". ДСМ делает это на аппаратном уровне. Она работает как рассказчик, который постоянно связывает разрозненные воспоминания и ожидания в единую когерентную историю о том, "кто я такой".

ДСМ очерчивает жесткую границу между "Я" и "Не-Я", постоянно сканируя реальность на предмет угроз этому самому "Я". Без активности ДСМ остается чистый опыт (звук, свет, телесные ощущения), но исчезает тот, с кем этот опыт происходит.

На картинке — результаты компьютерной томографии, показывающие работу ДСМ. Завтра будет продолжение, лайкайте если интересно!

Цветная визуализация нервных волокон и связей мозга на диффузионном/КТ-изображении, демонстрирующая активность и топографию дефолт-системы мозга.
Результаты диффузионно‑тензорной визуализации, показывающие компоненты дефолт‑системы мозга.

Дискуссия

•СветЛана Ра• Mánushi dasi
Психолог Александр Волынский _ чат
Господи, еще и ложное есть. А чем они отличаются?
Эго это чистое ощущение "Я", независимое от внешних обстоятельств А Ложное эго это отождествление себя с какой нибудь ролью, статусом и т.п.
•СветЛана Ра• Mánushi dasi
Интересно дальше, как работает остановка ДСМ. Это наверно как раз связано с духовными практиками
Татьяна Вдовиченко
Интересно, спасибо! Если "в моменты внешнего бездействия мозг не отдыхает", то я сразу подумала про известную рекомендацию - лечь на 15 минут и поскучать. Так насколько это полезно? Заглянула в Gemini и вот, что модель написала: Мозг начинает потреблять до 60-80% всей энергии организма именно в этот момент (в 15 минут "скуки"). Происходят 3 важнейших процесса: 1. Консолидация памяти и опыта 2. Связывание "хаоса в ясность" (приходят инсайты, гениальные решения задач...) 3. Обновление "карты реальности". Еще важный момент: ДСМ - это анатомический субстрат Эго. А Эго очень любит тревожиться. Поэтому если ложиться и начинать румнировать, то такой "отдых" истощает сильнее, чем работа. Согласно исследованиям, когда ум человека блуждает (активна ДСМ), он в большинстве случаев скатывается в негативные мысли, тревогу о будущем или пережевывание. Вывод: уходить в "ничегонеделание" рекомендовано и критически важно, но из состояния профицита: разрешить мыслям течь свободно, переключить себя на телесные ощущения, расслабиться, включить панорамное зрение, просто слушать звуки вокруг итп. Разобрала для себя тему, а то все никак не могу уложить себя "поскучать" )
Светлана Ковтунова
ИИ предложил мне постоять на одной ноге с закрытыми глазами, говорит помогает😁
malika shelakhova
Психолог Александр Волынский _ чат
Господи, еще и ложное есть. А чем они отличаются?
Саша, привет!))) истинное эго это самость или суть личности или источник или свет или ядро самоценности, как хошь смысл один)) Ложное эго это то что проявляется как гордыня, надменность, высокомерие или сильная степень страдания и самоуничижения и является обязательной частью личности, имеет свои смыслы и пользы, но в определенный момент развития становится узким горлышком для реализации и выхода на свою орбиту. Поэтому его можно научиться осознавать, контролировать и превращать как ты любишь и практикуешь во всяческие прекрасные вещи)))) Ну, как то так, близко к тексту))))
Психолог Александр Волынский _ чат
malika shelakhova
Саша, привет!))) истинное эго это самость или суть личности или источник или свет или ядро самоценности, как хошь смысл один)) Ложное эго это то что проявляется как гордыня, надменность, высокомерие или сильная степень страдания и самоуничижения и является…
Ясно, спасибо.
Светлана Радченко
Я так понимаю, что проблемы начинаются, когда человек полностью застревает в этом внутреннем монологе и почти не бывает в реальном переживании настоящего момента.
S
Очень интересно! Термины для меня пока новые и трудно понимаются, но всегда хотела чуть лучше в этом всём разбираться и такие ваши посты - манна небесная🙏
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же