Ну что, дорогой читатель, рад приветствовать)
На прошлой неделе был грешен и уличен в чревоугодии😁
И стейками под б/а пиво баловался, и сладенького вточил, а в субботу вообще после бани, руководствуясь наставлениями великого полководца, залудил ледяного пивка 🍻
Однако весы не вынесли приговор и показали 144,5 кг. То есть -2,1 кг за неделю или -12,7 кг с начала марафона😎
Получается что «Верной дорогой идете, товарищи» @В.И. Ленин🤣🤣🤣
Ну а что бы мои посты не только вызывали зависть - добавлю немного полезности😁 Итак, мои фавориты среди продуктов для ПП, ЗОЖ и фитоняшек💪🏻
- 1. Отруби Диадар с конским содержанием клетчатки для нормальной работы кишечника, от которых не хочется вывернутся наизнанку или отрезать себе рот: http://www.diadar.ru/catalog/26/402/
- 2. Офигенная альтернатива майонезу и сметане - греческий йогурт Теоs с жирностью всего 2%: https://www.perekrestok.ru/cat/119/p/jogurt-teos-greceskij-2-140g-3601417
- 3. Крабовые палочки Vici, продукт спорный, но 2 гр жира, 95 ккал/100 грамм и вкус позволяют с легкостью засунуть в себя тазик салата😁
- 4. Белок яичный для фанатов фитнес омлета и страха перед холестерином в желтке, сам я ем обычные яйца🤣: https://online.globus.ru/products/belok-yaichnyj-zhidkij-pasterizovannyj-oxlazhdyonnyj-grovo-udobnoe-yajczo-330-g-396606_ST
- 5. Тунец. Тут вообще ничего говорить не надо, почти чистый белок, который можно есть быстро нарезав тар-тар и полив соевым соусом: https://vkusvill.ru/goods/tunets-file-kusok-bez-kozhi-zam-600-g-68903.html
- 6. Куриная и индюшиная грудка. Без комментариев😁
- 7. Говяжья печень, 4,4 гр жира. Если уметь готовить - получается очень сочная и богатая гемоглобином история. Если не уметь - будет на вкус примерно как кожаный ремень🤣
- 8. Овощи, кроме картофеля, без ограничений и без комментариев)
- 9. Кукуруза и горошек, консервированные, 110 и 45 ккал соответсвенно, шикарно подходят в любые салаты, но кукурузкой лучше не злоупотреблять)
- 10. Чечевица персидская, красная, колотая. Разваривается в пюре, которое в 1000 раз вкуснее картофельного😎: https://www.perekrestok.ru/cat/745/p/cecevica-mistral-persidskaa-krasnaa-kolotaa-450g-3422644
- 11. Гречка. Надо уметь варить, соблюдая пропорции по воде и времени, тогда она будет сочная и рассыпчатая. А с голодухи так вообще лучше ролтона🤣🤣🤣: https://vkusvill.ru/goods/krupa-grechnevaya-natsional-altayskaya-800-g-56367.html
- 12. Макароны из твердых сортов пшеницы. Я не практикую, но технически можно.
- 13. Творог Бежин Луг 0 или 5%. Тут тоже без комментариев, польза понятна и так)
- 14. Кальмары, креветки, лангустины и прочие моллюски и ракообразные. Чаще всего минимум жира и максимум белка, что дает возможность вкусно кушать с минимальной нагрузкой по ккал.
- 15. Шампиньоны и их 22 ккал/100 грамм. Вкусно, полезно и супер низкокалорийно. Так, для понимания, для набора моей дневной нормы калорий их надо съесть 15 кг😁😁😁
- 16. Ну и, естественно, ее величество ВОДА. Утром начинаю с кипяточка с лимоном) Днем пью мало и это плохо. Надо пить много - это хорошо😁
Вот такой небольшой список того, что чаще всего входит в мой рацион, если я не косячу 🤣🤣🤣
Как видишь, достаточно много продуктов, из которых можно составить вкусненький рацион и не страдать от «надоела гречка с курогрудкой»)))
Делись, какие у тебя топ продукты для ПП?😊
П.С. К моему огромному сожалению, ни один из представленных производителей не платил мне за рекламу😁
П.П.С. А великий полководец говорил так: «Портки последние продай, но после бани выпей» @Суворов😏
Дискуссия