Перед Новым годом мы тянемся к итогам и целям не из‑за традиции, а потому что это психологически сильный рубеж: психике проще пересматривать курс, плюс начиная с ноября можно уже откладывать до конца года, потом до конца январских праздников и т.д…
Однако мы себя обманываем каждый год, причем и когда подводим итоги, и когда ставим цели на следующий😁
Не верите? Так давайте проверим) Но предупреждаю, может быть больно😈
Найдите пару часов (ну или хотя бы 30 минут) в тишине, без посторонних вокруг и ответьте хотя бы на 3 вопроса ниже) На те вопросы, с которых особо пригорает, отвечайте в первую очередь⚠️ Лучше на все. Итак, сеанс группового психологического насилия объявляется открытым😁😁😁:
- 🔹 Где в этом году вы действовали как автор, а где — как исполнитель чужих ожиданий?
- 🔹 Какую цену/потери вы заплатили за вашу “успешную” стратегию?
- 🔹 Что вы снова повторили в этом году (паттерн), хотя обещали себе “больше так не делать”? Зачем психике это было нужно?
- 🔹 Если убрать необходимость “доказать”, “выиграть”, “не проиграть” — чего вы на самом деле хотите в следующем году?
- 🔹 Где вы саботировали важное: что именно вы таким образом защищали (отношения, безопасность, образ себя, контроль)?
- 🔹 Какая правда о вашей работе/бизнесе стала очевидной в этом году, но вы её не до конца признаёте?
- 🔹 Что вы не готовы отпустить, хотя именно это удерживает вас на прежнем уровне?
Ну как?😁
Если у вас высокий уровень ментализации (способность к рефлексии или к самоанализу), то стало по-настоящему больно уже сейчас😁
Если низкий - догонит через пару дней🤣🤣🤣
Поэтому подведение итогов очень важная, но достаточно болезненная история, если раньше вы никогда не смотрели на неё под таким углом.
Так все-таки, что такое итоги года с точки зрения здорового психоанализа, зачем их подводить и как ставить цели на следующий?
Рефлексия по прошедшему году:
Возвращает авторство. Где это было моё действие, а где меня “вели” сценарии?
Итоги — это не список достижений. Это способ увидеть:
- где я выбирал, а где “само случилось”;
- где я шёл к своему, а где обслуживал ожидания (команды, семьи, рынка, “надо”);
- где повторил старый паттерн (например, спасательство, перфекционизм, избегание конфликта).
В коучинге это ключевой поворот: из позиции “со мной это происходит” в позицию “я участвую в том, что происходит”.
Делает видимым внутренний конфликт “хочу — нельзя”. Почти у каждого руководителя и предпринимателя есть напряжение между частью, которая хочет роста/свободы/масштаба, и частью, которая запрещает: “опасно”, “не заслужил”, “вдруг не справлюсь”, “не высовывайся”, “не разрушь отношения”. Пока конфликт не осознан, цель будет выглядеть как мотивационная задача (“мне бы дисциплины”), а проживаться — как саботаж (откладывание, сомнения, распыление, усталость “ни с того ни с сего”). Предновогодняя рефлексия — хороший момент, чтобы заметить: что именно во мне сопротивляется следующему шагу.
Позволяет отличить истинные цели от “чужих” и “защитных”. Часть целей ставится не ради развития, а ради регуляции тревоги и самооценки:
- доказать, что я молодец;
- не проиграть другим;
- удержать контроль;
- избежать стыда/вины;
- “купить” любовь и признание через результат.
Такие цели дают краткий допинг, но быстро истощают и психика начинает тормозить. Итоги года помогают задать главный вопрос: “Эта цель про жизнь и смысл или про компенсацию дефицитов и комплексов?”
В итоге такое подведение итогов дает шанс договориться с собой. Цели формируются уже как внутренний контракт, а не давление на самого себя.
Продолжение 👇🏻👇🏻👇🏻
Дискуссия