🍲 Под чайник шипит, суп-порошок готов, и кажется, что плоский живот уже проклёвывается. Но в это время спасибо ваш гастроэнтеролог листает научные журналы и тихо вздыхает.
📋 Что именно прячется в бумажной коробке «наборы питания быстрого приготовления для похудания, на примере Леовит»?
- 65 % углеводов, причём мальтодекстрин и глюкоза — то, что сахарной крольчихе снится в розовых снах.
- 15–18 % белка — сухое молоко и соевый изолят; на 60-килограммовую женщину выходит 35–40 г в сутки, то есть полдоза от нормы для сохранения мышц.
- 10 % жира, главным образом пальмового, чтобы пакетик был дешевле, а ваш холестерин — дороже.
- 1–2 г клетчатки на приём вместо рекомендованных 5–7 г. Микробиота из последних сил шлёт весточки: «Нам бы салата!»
- Витамины, йод и хром — для приличия, чтобы совесть маркетолога не заснула окончательно.
✅ Коротко о плюсах:
- Легко считать калории: 800–900 ккал в день промахнуться трудно.
- Удобство: «добавь воду, потряси, выживи».
- Соль нормирована, годится гипертонику в отпуске.
⚠️ А теперь минусы, из-за которых мы дорабатываем до седины:
- Быстрый сахар → резкий инсулин → зверский голод через 90 минут.
- Белка мало → мышцы и иммунитет худеют раньше талии.
- Натрий и скрытый сахар вместе дают отёки: минус килограмм жира, плюс литр воды — весы ха-ха.
- Отсутствие жевания снижает выброс холецистокинина; желчный пузырь зевает, формируя желчные камни, зато вы экономите на орешках — и на УЗИ не сэкономите.
- После двух недель метаболизм падает на 10–15 %; вернитесь к обычной еде — и жир вернётся со сводным отрядом.
📊 Статистика наблюдений: через полгода 7 из 10 худеющих выходят на исходный вес плюс пара «бонусных» килограммов.
🩺 Клинические «побочки» из практики:
Запоры, гастрит, головокружения на фитнесе, ночные вылазки к холодильнику, эпичное «сорвалась на шаурму» с последующей самобичевательной сторис.
💸 Цена вопроса:
Недельный набор «быстрой стройности» стоит как три килограмма морской рыбы, четыре — овощей, килограмм гречки и абонемент в бассейн. Омега-3, клетчатка, движение — полный набор бодрого метаболизма без вкуса глутамата.
💪 Реальный лайфхак:
1,5 г белка на кг идеального веса, 25–30 г клетчатки, дефицит калорий всего 15 %, шаги 8–10 тыс. в день. Желудок доволен, кожа светится, вес уходит медленно — зато без обратного бумеранга.
📋 Вердикт:
Порошковая диета годится как аварийный рацион на пару дней в экспедиции или после челюстной операции. Для нормального снижения веса это как пытаться построить дом из надувных шариков: ярко, быстро, фото в инстаграм — а первую же бурю реальной еды конструкция не переживёт.
Дискуссия