Когда я участвовала в проекте о здоровых привычках, одним из правил было «Улыбайся». Встал утром, перед тем, как заглянуть в свой телефон, подойди к зеркалу и улыбнись.
Кажется, что это банальная вещь, но улыбка, на самом деле, даже позитивно влияет на организм с медицинской точки зрения.
Пишут, что улыбаясь в стрессовой ситуации, мы снижаем частоту сердечных сокращений. Это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах.
Улыбаясь, мы напрягаем не только мышцы лица, но и мышцы брюшного пресса и диафрагмы. К тому же улыбка и смех стимулируют пищеварение.
Улыбка повышает выработку эндорфина — гормона счастья, который обладает успокаивающим действием.
Сейчас в моем окружении есть человек, у которого есть смертельное оружие - такая обаятельная улыбка, против которой не устоять. Вместо противостояния, ты тоже начинаешь невольно улыбаться, успокаиваешься и видишь, как меняется ход разговора в мирное русло.
То есть, с помощью улыбки мы управляем своим состоянием. И потом наше поведение трансформирует наши мысли и чувства.
Теперь задача - через регулярную практику превратить улыбку в часть себя :)