В прошлом посте я писала про резонанс и про страх: «Вдруг я это придумываю?». Но есть и другой страх, тоже очень частый, особенно у новичков: «А вдруг я схвачу чужое? Наберусь чужих эмоций и они останутся со мной? Вдруг ко мне прилипнет что-то?" Он про опасность заразиться эмоциями людей, которых человек замещал, про страх, что эти чувства будут влиять на его состояние и после группы.
Этот страх понятен, особенно если в роли заместителя проживаешь сильные чувства. В моменте тело может сильно реагировать, эмоции зашкаливать, а связь с реальностью становиться призрачнее. Может казаться, что это теперь навсегда.
Да, зеркальные нейроны и межмозговая синхронизация позволяют нам считывать состояние другого. Но у здоровой психики есть ещё одно важное свойство: способность возвращаться в себя, когда контакт завершен. Резонанс - это не впитывание, а отклик. Он уходит, когда уходит стимул. Как камертон звучит, пока рядом звучит другой, но когда источник вибраций замолкает, камертон тоже останавливается.
В расстановке мы сознательно входим в новое состояние и так же сознательно из него выходим. Обычно не требуется никаких особых усилий. Часто расстановка завершается в том месте, где эмоции в спокойной фазе и в пространстве нет напряжения. Однако, иногда у заместителя после процесса остаются сложные чувства и впрежнее состояние сложно вернуться.
Что помогает отпустить роль, если вышли из неё не до конца:
Разотождествление
В конце расстановки можно вернуться в тело, подвигаться, встряхнуться, дотронуться до своего лица, произнести вслух свое имя, сделать несколько глубоких вдохов. Самый часто встречающийся способ, попросить расстановщика или клиента сказать: "Ты (имя), больше не мой заместитель (не заместитель мамы, папы, бабушки)". Так нервная система получает сигнал: «роль закончена, я снова я». Такому же разотождествлению способствуют перерывы и перекусы, которые позволяют переместить внимание в безопасное здесь-и-сейчас.
Понимание природы резонанса
Чем лучше вы понимаете, что это не «ваше», а именно отклик на историю другого, тем легче отпустить. Да, из роли заместителя человек говорит о том, что чувствует в данный момент, например: «Я в отчаянии». При этом в работе отчаяние проживал кто-то из членов семейной системы клиента. Понимание того, что «я чувствую отчаяние этого человека из прошлого» создаёт здоровую дистанцию.
Шеринг после расстановки
Возможность проговорить свой опыт, услышать, что другие чувствовали нечто похожее или иное, помогает «выдохнуть» остатки роли.
Бывает, что после расстановки что-то «висит»: подавленное настроение, тяжесть, необычные ощущения. Чаще всего это не значит, что вы забрали чужое. Это значит, что резонанс задел что-то ваше, о чем вы пока не знали. И это повод посмотреть в ту сторону, возможно, с терапевтом или в своей личной работе.
Если вы побыли в роли, прожили чувства и вышли, организм умеет возвращаться в норму. Он так устроен. Так что выходить из роли заместителя просто навык. С опытом приходит и спокойствие: я могу войти в чужое состояние, побыть там, помочь проявиться тому, что было скрыто, и вернуться. К себе, но с новым опытом. Немного другим: чуть более принимающим, с более широким взглядом на мотивы и смыслы поступков других людей.
А у вас было такое, что роль долго не отпускала? Как вы с этим обходились?
Дискуссия