Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
Самое главное в пилатесе - вдох/выдох! 👄
Всё происходит медленно, нужно прочувствовать каждую мышцу!
В пилатес входит йога 🧘 так что растяжка очень важна! Прорабатывается раскрытие в тазобедренном суставе!
Подходит для всех, кроме запретов от врачей! ✨
Три упражнения для мобильности тазобедренного сустава и укрепления верхней части бедра; демонстрация в студии, подходит для регулярной практики.
Короткие упражнения для мобильности тазобедренного сустава — разминка бёдер и возвращение гибкости за ~5 минут в день; подходит бегунам, йогам и офисным работникам.
Личный опыт травмы и короткие рекомендации по позе голубя: положение таза, вытяжение задней ноги и осторожность с коленом.
