Выводим гормоны стресса (кортизол) из тела через физическую активность.
Почувствовала прилив тревоги? Включи музыку и 3-4 минуты танцуй, так как тебе хочется, как будто никто не видит. Прыгай, скачи, будь мягкой, двигайся в удовольствие.
А если не любишь тацевать, то сделай 20 приседаний. Или просто сильно-сильно потряси руками и ногами, как будто стряхиваешь воду.
Задача дать телу сбросить напряжение, а не подавить его. Выплесни эмоции через физику, дай волю движениям. Не ищи отговорок, найти днем пару минут уединения для освобождения от напряжения. Поднимаем себе настроение ☺️
Дискуссия