Желчь — это главный «санитар» и детоксикант Вашего организма. Она не только расщепляет жиры и помогает усваивать витамины (A, D, E, K), но и санирует кишечник, подавляя рост патогенных бактерий. Если желчный пузырь работает вяло, страдает вся система: от кожи до гормонального фона.
Чтобы наладить естественный процесс без жестких препаратов, добавьте в рацион эти пять продуктов:
Теплая вода (40–55°C). Самый простой и эффективный способ. Стакан теплой воды натощак за 20 минут до еды снимает спазм сфинктеров и разжижает желчь, скопившуюся за ночь. Это «мягкий будильник» для Вашего пищеварения.
Горечи (Руккола, редис, грейпфрут). Наши вкусовые рецепторы напрямую связаны с желчным пузырем. Попадание горечи на язык — это мгновенный сигнал организму к выбросу желчи. Горсть рукколы или несколько долек редиса перед основным приемом пищи значительно улучшат переваривание жиров.
Правильные жиры (Масло гхи, оливковое масло, авокадо). Желчный пузырь сокращается только в ответ на жиры. Если Ваш завтрак состоит из каши на воде или сухого тоста, желчь останется внутри и будет густеть. Добавьте чайную ложку масла гхи или половинку авокадо, чтобы обеспечить качественный сброс желчи.
Куркума и имбирь. Эти специи обладают мощным желчегонным и противовоспалительным эффектом. Куркумин делает желчь более текучей, а имбирь стимулирует моторику всего ЖКТ, предотвращая застойные явления.
Артишок. Признанный лидер в нутрициологии для поддержки печени. Он содержит цинарин, который усиливает выработку желчи и защищает клетки печени (гепатоциты). Можно употреблять как в свежем виде, так и в форме чая.
Важно: Эти рекомендации подходят для профилактики и при отсутствии крупных камней в желчном пузыре. Если у Вас есть диагностированная желчнокаменная болезнь, любые стимуляторы должны вводиться под контролем врача.
Как наладить желчеотток и избавиться от дефицитов? Правильный выбор продуктов — это только первый шаг. Чтобы выстроить систему, в которой желчный пузырь работает как часы, а витамины усваиваются на 100%, я подготовила для Вас специальный материал.
Курс по нормализации желчеоттока⤵️
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/aec4a4/
Блок ЖКБ
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/af2d3e/
Блок Удаленный желчный
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/af2d4d/
Схема для желчного
https://taplink.cc/marina_shestakova/p/fc82f1/
Шпаргалки