ШАГ 3: РАЗДЕЛЕНИЕ ПРОШЛОГО И НАСТОЯЩЕГО
Это ключевой момент. Ваш мозг живёт так, будто те условия детства всё ещё актуальны. Будто вам до сих пор пять лет, и вы зависите от настроения родителей.
Возьмите два листа бумаги.
На первом напишите заголовок: «ТОГДА (в детстве)»
- Я был ребёнком, полностью зависимым от родителей
- Мне нужна была их любовь для выживания
- Я не мог уйти или изменить ситуацию
- Я не понимал, что проблема в их состоянии, а не во мне
- Я верил, что если мама грустная — это из-за меня
На втором листе: «СЕЙЧАС (во взрослом возрасте)»
- Мне ХХ лет
- Я финансово независим (или работаю над этим)
- Я могу выбирать своё окружение
- Я понимаю, что депрессия матери была её болезнью, не моей виной
- Мне не нужно разрешение родителей, чтобы жить
- Я могу переписать свой сценарий
Повесьте эти листы на видное место. Каждый раз, когда запрет включается (а вы его теперь распознаёте после Шага 1), читайте их вслух.
Дискуссия