Если вы откроете любой форум, вам скажут: «Пей витамин D, и всё получится».
Если придете в обычную поликлинику, услышите: «Больше гуляйте на солнце».
Где же правда?
Как врач, я настаиваю: Витамин D — это не просто витамин, это прогормон, рецепторы к которому есть во всех органах репродуктивной системы: в яичниках, матке и плаценте.
Сегодня мы разберем, как перестать гадать и начать контролировать этот важный ресурс без фанатизма.
🧪 Зачем он нужен вашим клеткам?
Связь с АМГ: Исследования показывают, что уровень АМГ может колебаться в зависимости от концентрации витамина D. Устранение дефицита помогает «увидеть» ваш реальный овариальный резерв.
Качество яйцеклеток: Витамин D участвует в созревании фолликулов.
«Домик» для малыша: Он влияет на рецептивность эндометрия. Для успешной имплантации (особенно в программах ЭКО) уровень D должен быть оптимальным.
📊 Как контролировать: цифры и факты
Не нужно пить наугад.
Сначала сдаем анализ: 25(OH)D.
Дефицит: <20 нг/мл.
Недостаточность: 20-30 нг/мл.
Норма: >30 нг/мл.
Оптимум для планирования: Большинство экспертов (ASRM) сходятся на цифрах 40–60 нг/мл.
💊 Кому и сколько?
Здесь важно обойтись без крайностей.
Профилактическая доза (если вы еще не сдали анализ) — обычно 800–2000 МЕ в сутки. Это безопасно для большинства.
Лечебные дозы (4000–10000 МЕ) назначает только врач и только при подтвержденном дефиците на короткий срок.
Витамин D — жирорастворимый, он накапливается, и его избыток так же вреден, как и нехватка.
🕊 Подход RePRO: Без фанатизма
В нашем Женском Клубе RePRO мы не назначаем «горсти таблеток».
Моя задача — чтобы вы перестали метаться между советами блогеров.
В модуле Re:Знание у нас есть урок по нутрициологии, где мы разбираем:
- ✅ Как составить «Фертильную тарелку», чтобы получать максимум из еды.
- ✅ Как выбрать качественные формы витаминов, которые реально усваиваются.
- ✅ Как не перегрузить печень лишними добавками.
Мы за логику.
Сначала — анализы при планировании беременности, потом — точечная поддержка вашего организма.
Без крайностей, только то, что нужно именно вам.
🔗Вступить в Клуб и сбалансировать свои ресурсы
А вы знаете свой уровень витамина D? Пьете его постоянно или только зимой? Пишите в комментариях, обсудим ваши цифры 👇
