Недавно Кукуха спросила, что мешает вам жить на 100%. И знаете, какие ответы встречались чаще всего?
- Не отсутствие средств.
- Не возраст.
- Не средние способностей.
А страх. Страх осуждения. Боязнь неодобрения родных. Стыд.
Психолог Антон Зинькевич объясняет, как убрать эти барьеры с пути перемен.
Большинство чувств являются нашими помощниками. Они сообщают о неудовлетворённых потребностях, нарушенных границах или небезопасности.
Но стыд и страх оценки стоят особняком. Это — ошибки мышления.
Они возникает, когда мы слишком сильно фокусируемся на том, что о нас подумают другие.
Представьте парикмахера, которая понимает: ей давно пора поднять стоимость услуг. За последние годы выросла аренда, цена расходников. Она стала опытнее, к ней возвращаются, рекомендуют.
Она открывает прайс, меняет цифру. Несколько минут смотрит на экран… И возвращает всё обратно. Почему?
- — «Клиенты разбегутся».
- — «Подумают, что ты слишком много о себе возомнила».
- — «Совсем совесть потеряла? А ещё христианка!»
И цена остаётся прежней.
Прежними остаются и старенькие обои в квартире, дешёвые кроссовки сыну на футбол и страх: получится ли вовремя заплатить за квартиру в этом месяце.
Если упростить психологию стыда, то, чтобы его победить, нужно разрешить себе... делать то, что стыдно.
Можно бесконечно анализировать детские травмы, писать колонки «за» и «против», составлять мысленные аргументы тем, кто осудит, и ждать момента, когда станет не страшно. Но пока не поменяешь эту злосчастную цифру в прайсе, ничего не изменится.
Вы купались летом в студёной речке? Можно долго стоять на берегу, заходить по щиколотку, потом по колено, уговаривать себя ещё немного потерпеть. А можно окунуться с головой и почувствовать, как тепло разливается по телу.
Так же и со стыдом.
Сложно представить, что клиенты соберутся на акцию протеста перед салоном, родственники перестанут с вами разговаривать, а по телевидению выйдет сюжет о бесстыдной нахалке, которая аж на 300 рублей подняла цены. Зажралась!
И я бы подумал ещё вот о чём.
Чьим голосом вы сейчас это прочитали?
- «Не высовывайся».
- «Много хочешь — мало получишь».
- «Не жили богато — нечего и начинать».
Кто говорит эти слова?
Я бы искал в сторону значимого взрослого из детства. Мама. Отец. Бабушка.
Они хотели уберечь, но случайно сформировали ограничивающий сценарий, который включается каждый раз, когда на горизонте появляется возможность поехать на море, начать покупать фрукты каждый день или приобрести наконец собственное жилье. То, что должно было оберегать, теперь мешает.
Если бы вы точно знали, что никто вас не осудит, что бы вы сделали уже завтра?
Дискуссия