🤩 Происходит внезапное, неожиданное событие.
Это может быть что угодно - сосед затопил, машину поцарапали, объявили о приближающемся сокращении, отношения развалились...
Ты переполняешься эмоциями, переживаешь, думаешь об этом, раскручиваешь - здесь и кроется подвох.
Затраты - умственные и временные - это ВКЛАД.
- 🤩 Происходит внезапное, неожиданное событие.
- 🤩 А если вклад, значит ценность - Команда мозгу и психике "держать фокус на проблемах".
- 🤩 "Я ничего не контролирую!"
- 🤩 Эмоциональный фон падает.
- 🤩 Самоисполняющееся пророчество.
- 🤩 Энергия на нуле.
Психика переходит в режим "поиска угроз и неожиданностей вообще".
Или вспоминается прошлый неудачный опыт - руминации, об этом рассказываю тут.
Да, почти ничего, что происходит во вне мы не контролируем. И так мы прожили свои 15, 25, 30, 40 лет.
Я всегда рекомендую останавливать забегания вперёд и не провоцировать невроз. Этому можно научиться - я серьезно.
Когда ты в стрессе, префронтальная кора работает хуже, соответственно ты более импульсивен, невнимателен, принимаешь не те решения, которые принял бы в спокойствии (например, сорвался на начальника/ребенка/близкого, проехал на красный, забыл о встрече, пропустил запись к врачу и т.д.) - "Горит сарай, гори и хата!" - так раньше говорили.
Настроились на лыжню негатива и едем по ней.
Лицо, мимика, жесты, поведение, слова, темы разговоров - это трансляция своего состояния.
Кому охота связываться с тем, кто излучает негатив? (Мне, понятное дело, но это моя работа) На улице, на отдыхе, в магазине - нет, нет, нет.
Возможности ускользают, люди отдаляются. И ты думаешь: "Ну вот, я же говорил, всё плохо!".
Что такое плохо?
Что такое всё?
Какие есть подтверждения? А какие опровержения?
Нет сил решать проблемы и они копятся как снежный ком. Мелкие, средние, большие - тут и до депрессии можно дойти.
🤩🤩🤩
"Черная полоса" в двух словах - это психологическая цепная реакция, где первый негативный случай:
- 🤩 Калибрует твоё внимание на плохом.
- 🤩 Ухудшает твои мыслительные способности.
- 🤩 Меняет твоё поведение на саморазрушающее.
- 🤩 Отталкивает возможности и людей.
Не мистика, а физика процессов в голове.
Приятного мало, но надо что-то делать, чтобы не стало хуже.
- Выдохнуть. Принять, что одно событие произошло.
- Не запускать режим "ищем ещё, где плохо".
- Для этого надо поискать хорошее, плюсы, смыслы, возможности (приложить усилие и поискать).
- База - выспаться, поесть.
- Не катастрофизировать - вероятно, что половина "чёрной полосы" рассосётся сама, так как и раньше какие-то события, проблемы и дела были с тобой - разбери, какие именно проблемы уже знакомы и отключи их от "питания" своим вниманием.
Спокойно разбираться со всем, что происходит, проживать и вырабатывать стратегию дальнейших дествий можем вместе, но можно и самостоятельно:
Уединенное место (или разговор с другом или близким человеком, который вас понимает), правильные вопросы, честные ответы, записи в блокноте (дневнике, диктофоне), творчество, приложения для самопомощи.
Пост написала в поддержку тем, у кого сейчас не самый простой период в жизни - будем справляться, ребята.
Берегите себя ❤️
Дискуссия