В прошлый раз мы остановились на том, что нашли у Светы самый внутренний блок — связку "я откажусь от бесплатной переработки" = "я плохой сотрудник". Я пообещала рассказать, как такие блоки вообще работают 👇🏻
За годы своих научных исследований и практики в психологическом консультировании я создала удобную модель — и назвала её "пирамида ЭМИКС". Она помогает разобраться с темой внутренних блоков.
ЭМИКС — это аббревиатура из названий уровней пирамиды эффективности (см. картинку над постом):
- 🔹 Э — энергия
- 🔹 М — мотивация
- 🔹 И — идеи о себе
- 🔹 К — коммуникация
- 🔹 С — саморегуляция
Блок может возникнуть на любом из этих уровней. Но самый коварный живет на уровне "идеи о себе".
Почему коварный?
Потому что он маскируется.
Человек не думает: «у меня есть проблема». Он думает: «это просто я правда такой».
Вернёмся к Свете. Снаружи всё выглядит даже хорошо: она ответственная, включённая, старается больше других.
Но если мы продолжаем диалог, он может пойти примерно так 👇🏻
— Что для Вас значит быть плохим сотрудником?
— Это тот, кто подводит, не старается, отказывается помогать...
— А если Вы один раз откажетесь от лишней задачи — Вы автоматически станете таким человеком?
— Ну... логично, что нет. Но ощущается именно так.
👆🏻Вот здесь мы и выходим на уровень «идеи о себе».
Где-то глубже у Светы живёт неосознанная установка: "Я недостаточно хороша".
И тогда всё складывается:
Если я откажусь →
значит, я «не стараюсь» →
значит, я плохой сотрудник →
значит, со мной что-то не так
Логика кривая. Но для психики — очень убедительная. И дальше включается защита.
Обратите внимание, что происходит на уровне поведения:
- 🔻Света работает на 120%
- 🔻берёт задачи сверх нормы
- 🔻не говорит «нет»
- 🔻игнорирует усталость
Зачем?
Не чтобы добиться успеха. А чтобы НЕ столкнуться с мыслью: "я недостаточно хороша".
И вот здесь возникает важный парадокс. Света вроде бы «может» отказаться. Никто физически ей не мешает.
Но психологически — не может.
Потому что отказ = риск подтвердить болезненную идею о себе. А психика делает всё, чтобы от этой боли защититься.
Именно поэтому такие блоки:
- 🔻съедают энергию
- 🔻приводят либо к прокрастинации, либо к переработке
- 🔻создают постоянное внутреннее напряжение
- 🔻мешают действовать в своих интересах
Хорошая новость в том, что с этим можно работать.
Плохая — пока человек не видит свою "идею о себе", он будет снова и снова воспроизводить один и тот же сценарий.
И здесь появляется ключевой вопрос, с которым мы обычно выходим из этого этапа:
👉🏻 "Какую мысль о себе я так сильно боюсь подтвердить?".
Ответ на него — это уже начало следующего шага в работе.
====
🔥 — если было полезно/интересно
👀 — если узнали себя
