— С понедельника точно начну заниматься изучением новой профессии, чтобы наконец-то сменить работу!
Но в понедельник внезапно желание учиться не приходит, с чего начинать, что делать — непонятно, а разбираться нет желания. В итоге с мыслью «К следующему понедельнику разберусь и точно начну» дело откладывается. И так каждую неделю.
Или всем известное:
— Сегодня точно лягу спать пораньше, а то не высыпаюсь.
Но вечером опять находится что-то поинтереснее сна, а утром вставать в 6.
Казалось бы, обещание себе — такая мелочь. Ну не сдержишь его, и что? Ни перед кем не ответственен же, а себя за невыполненное можно и прощать.
Можно, однако веру в себя тоже можно потерять. Мы подсознательно перестаём верить, что сможем сдержать обещание перед самими собой в следующий раз: «Я не смогу этого достичь, лучше не начинать», «В прошлый раз не смогла, значит, и в этот не смогу, а значит, лучше сразу оставить задуманное».
Более того, один раз невыполненное обещание влечёт за собой следующий раз, и следующий, и следующий. Ничего плохого ведь не произошло в прошлый раз, значит, можно вновь отложить мечты или дела. Но каждый отложенный раз лишает вас возможности изменить жизнь или сделать себя завтрашнего чуточку лучше.
В свою очередь выполнение обещания повышает уверенность в себе. «Я смогла это сделать, я умничка», «Я могу достичь поставленные цели». Это мотивирует, настраивает на успех.
Обещая себе что-то, лучше делать это не под влиянием чувств, особенно если это негативные обещания вроде «Да я никогда больше с ним не заговорю. И помогать не буду!». Злость, обида, желание загладить вину, чрезмерное воодушевление. Эмоции остывают, пыл исчезает, делать уже не хочется.
То обещание, которое вы себе ставите, должно быть выполнимым, а также иметь продуманные шаги к достижению. Необходимо понимать ваши реальные возможности и потребности: сколько времени для выполнения у вас есть, что может помешать, что необходимо. Ставя большое обещание, разбивайте его на маленькие этапы, которые можете начать выполнять уже сегодня.