Утрата по-настоящему близкого человека выбивает из привычного ритма жизни, как ничто другое.
Кого-то осознание смерти достигает сразу, и тогда человек рыдает, кричит, отрицает, но в то же время понимает, что это реальность.
А кого-то медленно, словно ничего ещё не изменилось, просто близкий человек уехал на недельку и не может ответить. Только потом, на похоронах или даже позже, плотину застывших чувств прорывает. Близкого больше нет, он навсегда ушёл, никогда больше не ответит, никогда не даст совет и не засмеётся.
В период утраты нет универсальной «правильной» реакции, каждый справляется, как может. Кто-то часами сидит в тишине и скорбит, кто-то заваливается работой, делами, встречами, кто-то начинает злиться на всех вокруг, а кто-то, наоборот, становится бесчувственным.
Горе проходит неравномерно: в одни дни легче заниматься повседневными делами, в другие даже вставать не хочется. Это естественная динамика психики, вы не будете действовать по какому-то «правильному шаблону стадий».
Чего делать точно не стоит, так это сдерживать свои чувства и называть себя «неправильным». Люди стыдятся слёз, прячут боль, чтобы не нагружать окружающих. Но это только усиливает давление внутри, доводит до бессонницы, выливается в раздражение. Лучше позвольте себе прожить всё то, что чувствуете: тоску, обиду, злость, страх, растерянность.
Не пытайтесь нести тяжесть утраты в одиночку. Поиск поддержки — это не слабость, а забота о себе. Обращайтесь за поддержкой и не отказывайтесь от неё. Не все готовы говорить о своих чувствах, но присутствие рядом человека, который вас поддерживает, облегчает боль. У кого-то опорой становится семья, у кого-то друзья и коллеги, а кто-то обращается за поддержкой к психологам и на телефоны доверия. Вам нужна не критика о том, как реагировать правильно, а человек, который выслушает, посидит рядом, обнимет.
Некоторым помогает разгрузиться фиксация переживаний в личном дневнике, текстами, в картинах.
Прощание происходит не за один день. Близкий человек навсегда останется в вашей памяти, вы не забудете о нём. Но постепенно, понемногу, боль станет тише. Она может не пройти полностью, тоска тоже может давать о себе знать спустя годы. Примите свою боль, храните светлые воспоминания, ищите опору в окружающих и в себе, и постепенно жизнь снова начнёт обретать краски.
Я, практикующий онлайн - психолог, психосоматолог, специалист по Германской новой медицине, EMDR (ДПДГ) – терапевт, гипнотерапевт, НЛП - практик, эмоционально - образный терапевт.
Если вам необходима помощь в проработке какого-либо запроса, буду рада видеть вас на личной онлайн – сессии.
Whatsapp: +79022347133
Телеграмм @bsi_2022
Благодарю за реакции
#утрата #горе #тревожность #паническиеатаки #страх #травмадетства #травма #ГНМ #Германскаяноваямедицина #психосоматика #нлп #гипноз #методEMDR #методДПДГ