Когда дело доходит до целей, особенно в отношениях (но не только), полезно различать два типа: инструментальные и терминальные. На первый взгляд, эти слова из учебника могут нагнать тоску, но на самом деле за ними скрывается понятная мысль — про то “каким маршрутом идём” и “куда вообще хочется прийти”.
Терминология целеполагания
Инструментальные цели — это как ступеньки лестницы или те самые ежедневные гвоздики, которыми вы и приколачиваете ступеньки, по которым поднимаетесь к семейному счастью. Это вполне конкретные действия: покупка цветов по пятницам, поход в кафе по субботам и мытье пола по воскресеньям четыре раза в месяц… Проще говоря — это не вопрос “ради чего?”, а скорее “как именно я туда попаду?”.
А вот терминальная — это куда более глобальная цель. Она заметно более абстрактна, примерно, как флаг, который обозначает идею, к которой порой приходится идти десятилетиями. На языке семейных пар это звучит так: “Хотим стать ближе друг к другу”, “строим доверительные отношения”, “стремимся к взаимному уважению друг друга” — это ответ не на то, как мы это сделаем, а «зачем всё это делается?».
Контрольный вопрос: «Мы мечтаем наконец-то хорошо отдохнуть вместе» — это инструментальная или терминальная цель. Если известна дата и место выезда на отдых, то инструментальная, а если ни разу не отдыхали нормально вместе, то терминальная.
Так вот терминальные цели и звучат то как-то не очень-то и конкретно, а значит только декларативны. Инструментальные цели являются практической инструкцией к построению нормальных семейных отношений.
Ниже идут примеры постановки инструментальных целей для улучшения семейных отношений:
Починка коммуникаций
- Договориться неделю тренировать активное слушание — не перебивать любимого человека после тяжёлого дня, а задавать вопросы без осуждения или советов (Конечно, звучит занудно, но зато понятно и принесет конкретные результаты. Попробуйте, и атмосфера быстро поменяется – появится больше взаимного уважения!).
- Один вечер (например, во время ужина) оставить все свои телефоны и гаджеты в покое и просто поговорить о том о сём. Хотя бы четверть часа — только о себе и друг друге, или хотя бы о погоде (если, конечно, о погоде получится говорить полчаса).
Организация совместного дела
- Два раза в месяц устраивать маленькие романтические свидания: ходить в новое место (вместо того, чтобы лежать на диване за сериалом, хотя и этого порой не бывает, а значит легко может стать инструментальной целью, за неимением лучшего). Гарантированно включается свежесть эмоций и ощущение партнёрства.
- А можно начать новое хобби вдвоём: собирать пазл из 2000 деталей — это будет тест на выдержку и чувство юмора (вдруг потом это незаметно перерастет в совместную побелку потолка на кухне, которая продолжается года 2-3 как уже!).
- Внимание! Постановку инструментальных целей очень хочется начать именно с побелки потолка, но не стоит воспринимать названия цели буквально – лучше сначала сыграться и получить удовольствие от приятной совместной деятельности, а только потом брать в руки строительные инструменты.
Забота своими руками
- Утром выдать партнёру персональное спасибо. Например: «Спать было круто, потому что ты заправил новое пуховое одеяло в пододеяльник”, а не просто - “Ты хороший”. Мелочь — а человеку стало чуточку теплее на душе.
- Если видите у любимого стресс и он утром не успевает собраться – сделайте ему то, что обычно делает он самостоятельно (погладьте сорочку или сварите кофе, к примеру). Проявите инициативу в заботе конкретным делом. Не ждите просьбы! Тут важна именно спонтанность.