Когда вместо того, чтобы заявить о своем дискомфорте, мы подавляем сильные эмоции, такие как гнев, печаль, обиду, наша психика зачастую не может обработать вытесненное и переносит напряжение на уровень тела.
Такой переход психического, эмоционального напряжения в тело называется психической защитой соматизация. В результате это может проявиться как ощущения нехватки воздуха, кома в горле, головной боли, головокружения, слабости, онемения конечностей, тошноты и т.д.
🔲 Чаще всего к соматизации бессознательно прибегают люди, которые не умеют распознавать и выражать свои эмоции.
Основной целью соматизации является изгнание болезненного аффекта из психики, а это — следствие использования механизма расщепления.
Частые проявления соматизации:
- 🔹Боль в желудке характерна для людей, которые терпят, копят негативные переживания в себе и «занимаются самоедством»/«не могут переварить что-то»
- 🔹Боли в области сердца характерны для людей чувствительных, принимающих все «близко к сердцу»
- 🔹Нарушения сна (бессонница, сложности с засыпанием, частые кошмары) – признак повышенной тревожности, которая проявляется через бодрствование даже там, где должен быть отдых
- 🔹Головные боли – от сдерживаемой злости или ярости, «аж челюсть сводит»
- 🔹Заложенность носа может быть вызвана конфликтами или перегрузками на работе, что можно выразить как «кровь из носу надо это сделать, а я так не хочу»
- 🔹Проблемы в сексуальной сфере могут быть связаны с нереализованными переживаниями или невысказанными претензиями к партнеру
Не стоит воспринимать этот список буквально, здесь нет прямой связи «если — то», но в нем нужно искать подсказки к вашему психическому состоянию при физических проявлениях, которые возникают без видимых причин.
🕐Вышеописанные виды соматизации могут привести к развитию хронических заболеваний, некоторые из которых без влияния психики не разовьются и вовсе. Подробнее об этом рассказывал в посте про 7 классических психосоматических болезней.
Для того, чтобы снизить вред от соматизации нужно развивать свой эмоциональный интеллект и работать над расслаблением тела. Например, можно заниматься йогой, танцами, ходить на массаж или в зал. Важно помнить, что это — меры, которые помогут только на время. Для «пожизненного» избавления от соматизации нужна обязательная работа с её психическими корнями.
#защитныемеханизмы