«Иногда мне кажется, что мои чувства и идеи игнорируются, а когда пытаюсь говорить открыто о том, что мне это не нравится — меня обвиняют в агрессии»: подобные переживания часто возникают у жертвы манипуляций при общении с обесценивающим манипулятором.
При этом, не все манипуляторы осознают, что делают. Они просто так привыкли — все время нападать на других, чтобы чувствовать свою защищенность или превосходство. Но это не значит, что надо принимать их неосознанность, если вам это неприятно.
Манипуляции и обесценивания часто преподносятся завуалированно, поэтому умение распознавать их — это первый шаг к тому, чтобы защитить себя.
Итак, виды обесценивания:
⚪️ Непрошенные советы. Под видом заботы и бескорыстного участия манипулятор может предложить советы или «помощь», которые на самом деле направлены на обесценивание ваших решений и достижений.
— Я понимаю, что ты стараешься, но давай будем честными, за твоими успехами стоят другие люди. Это просто надо признать, чтобы быть честным перед собой, а я просто хочу помочь тебе!
— Как это тебе неинтересно общаться о политике? Это же развивает и даёт совсем другую глубину, а то так со своими бытовыми мыслями на поверхности и барахтаешься. Давай я тебя просвещу…
📛 Пассивная агрессия. Выражается в завуалированных упреках, комментариях о неудачах или шутках о деликатных темах. Так агрессор через иронию и сарказм скрыто подавляет и унижает свою жертву.
— О, ты решила сменить прическу? Интересный выбор, но тебе больше шло с длинными волосами, более женственно!
— Ой, а ты что, снова решил заняться спортом? Сколько ходишь в зал, один-два раза в неделю? Ну это вообще ни о чем — так можно вообще не ходить и дома на скакалке прыгать
🔖 Навешивание ярлыков. Манипулятор может придавать вашим словам и поступкам чрезмерное значение или обобщать ваши действия.
— Ты никогда не принимаешь во внимание мнения других!
— Все мужчины такие! Ты ничем не отличаешься от них!
— Ой, я считаю, что дейтинговые приложения — это уже совсем от безысходности
❤️🩹 Ложные комплименты. Искренний комплимент или похвала не содержат двойного смысла. В то время как похвала агрессора несет в себе скрытое обесценивание.
— Ты сегодня отлично выглядишь для своих лет...
— Мне нравится твой подход, — неплохо для человека с гуманитарным образованием!
🪤 Эмоциональные качели. Манипулятор сначала использует восхищение для создания зависимости:
— Ты просто незаменима! Я не знаю, как я жил без тебя!...
А затем резко обрушивает критику, оставляя жертву в состоянии неуверенности и сомнений:
— Но ты ведь не можешь даже элементарные вещи по быту сделать нормально!
🌓 Сравнение с другими. Сравнение — это одна из самых распространенных манипуляций, чтобы обесценить старания и достижения человека.
— Сашу-то уже давно повысили, а ты что сидишь?...
— Спасибо за обед, конечно, но у мамы борщ был вкуснее, более наваристый: возьми у неё рецепт
⭕️ Газлайтинг. Заставляет сомневаться в своих чувствах и мыслях, правильности восприятия окружающей действительности:
— Я так делаю, потому что мне тяжелее из-за моего детства, а ты можешь и потерпеть!
— Почему ты слушаешь своих подруг? Ты мне совсем не доверяешь?
❔А какие из этих манипуляций самые неприятные для вас?