Как распознать паническую атаку, остановить её в моменте и избавиться навсегда
🌑Паническая атака — сильный неконтролируемый приступ тревоги, который может перерасти в панику. Приступы часто происходят без очевидной связи с какой-то ситуацией или местом, и поэтому могут сильно ухудшать качество жизни. Панические атаки можно научиться контролировать или в психоанализе найти их корни и избавиться от первопричин.
Во время панической атаки человек может испытывать:
- Страх, тревогу, панику
- Ощущение надвигающейся смерти
- Сильное сердцебиение, боль в левой части груди
- Повышенную потливость
- Одышку, удушье, нехватку воздуха
- Дрожь, озноб
- Головокружение, неприятные ощущения в теле
- Тошноту, боли в желудке и кишечнике, частые позывы в туалет
Эти ощущения появляются спонтанно и могут ощущаться с разной степенью выраженности. Им предшествует возбуждение, психическое напряжение или сексуальная активность. Часто это происходит не прямо перед атакой, а за какое-то время до нее.
❤️🩹Человек, впервые испытавший приступ, иногда думает, что у него что-то с сердцем и нередко вызывает скорую помощь, врачи которой по приезде исключают физиологические проблемы и сообщают, что это был именно приступ панической атаки, имеющий психологические предпосылки.
➰Если возникшую единожды атаку не исследовать, то приступы могут начать повторяться чаще и становятся привычными для человека.
Для предотвращения атак можно использовать фармакологию по назначению психиатра, а также научиться контролировать сами панические состояния с помощью определенных методик. К сожалению, эти методики, к которым относятся разные дыхательные и когнитивные практики не помогают при сильных приступах и не приводят к тому, чтобы атаки исчезли совсем.
🛋Для того, чтобы исключить атаки из жизни, нужно ходить на психоаналитическую психотерапию и исследовать причины появления приступов. В процессе анализа можно обнаружить, что за паническими атаками скрывается психическое напряжение, которое когда-то было вытеснено из сознания.
🚩Когда напряжения в жизни становится больше, организм начинает «бунтовать» против частого вытеснения и делает это с помощью панических приступов, демонстрируя своему хозяину, что что-то в жизни не в порядке.
🌿Психоаналитическая психотерапия панических атак может быть небыстрой, но действенной и устойчивой. Процесс занимает время, потому что проблемы, предшествующие атакам, могут годами не находить разрядки. Но только распутав весь клубок этих проблем и можно избавиться от накопленного когда-то напряжения, порождающего атаку сегодня.