Как распознать газлайтинг Газлайтинг всегда связан с искажением реальности, т.е. агрессор регулярно подвергает сомнению, обесценивает чувства или вовсе отрицает видение ситуации жертвы. То есть мы можем говорить о газлайтинге, если точно знаем, что реальность «какая-то» и оппонент нас убеждает в обратном, а не просто делится мнением. То есть, если вам говорят "Я вижу ситуацию иначе", "Я помню, что было по-другому", "Да, ты злишься, но и я тоже злюсь" – здесь нет нападок на вас, нет проявления газлайтинга, даже если сказанное не совпадает с вашими представлениями или воспоминаниям.
Как опознать, что вы жертва газлайтинга Чаще всего газлайтинг определить проще, если вы – жертва или наблюдатель. Если вы внутри ситуации, то можно опираться на чувства о себе, которые меняются в процессе общения с газлайтером: ощущение, что ваши ощущения неправомерны, вы глупы, "неправильно" смотрите на ситуацию и т.п. Важно помнить при этом, что человек настаивает и убеждает вас во всем этом, а не просто сообщает о своем видении.
📛 Почему опознать, что вы агрессор – сложнее Определить признаки газлайтинга у себя сложно, потому что газлайтинг – это вид эмоционального насилия, к которому чаще всего человек прибегает бессознательно. Человек тем чаще использует газлайтинг в качестве защиты, чем больше он сам становился жертвой эмоционального насилия: с партнером, начальником, родителями.
Особенно травматичен и сложный для осознания опыт из детства, потому что для ребенка реальность родительской семьи, даже искаженная, становится его собственной реальностью. А это значит, что те механизмы контроля, манипуляций, принуждения, которые родители реализовывали через газлайтинг, становятся пусть и травмирующими, но привычными для ребенка.
Очень часто следствием эмоциональных травм является невосприимчивость, сниженная чувствительность к чужой боли и переживаниям, особенно в острой фазе конфликта: все психологические ресурсы в этом случае направляются на то, чтобы сохранить себя любой ценой, даже ценой символического уничтожения другого в споре. И тогда, чтобы у себя опознать признаки агрессивного поведения, нужно сначала признать, что ваше поведение отличается от нормы и угрожает вам и вашим отношениям. А это страшно, небезопасно для психики, и потому существенно затрудняет обнаружение у себя корней газлайтера.
А вы когда-нибудь сталкивались с проявлениями газлайтинга?