Ну раз тема пошла про карты, давайте с ними и поработаем. Вот универсальное ресурсное упражнение, которое подойдёт почти к любой колоде.
Цель: Осознать и активировать свои внутренние ресурсы с помощью метафорических карт.
Шаг 1️⃣: Подготовка
Подберите колоду метафорических карт. Убедитесь, что у вас есть пространство для уединенной работы. У кого нет колоды карт, подойдут любые картинки из интернета или можно создать картинки с помощью Нейросетей (к примеру, через бесплатное приложение Шедеврум).
Шаг 2️⃣: Выбор карты
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Сформулируйте, какие внутренние ресурсы вам нужны для движения вперед (например, уверенность или смелость). Затем откройте глаза и, перемешав карты, выберите одну.
Шаг 3️⃣: Осмысление
Посмотрите на выбранную карту и постарайтесь понять, какие чувства и ассоциации она вызывает. Какие образы, цвета или детали активно говорят о ваших внутренних ресурсах? Запишите свои мысли.
Шаг 4️⃣: Интеграция
Представьте, как этот ресурс проявляется в вашей жизни. Что изменится, если вы активно начнете использовать его? Создайте план действий, как внедрить этот ресурс в повседневную практику.
Шаг 5️⃣: Завершение
Поблагодарите себя за работу и запишите два-три ключевых вывода из упражнения, можете ими поделиться в комментариях.⬇️
Дискуссия