Как перестать лениться и доделать начатое

Я психолог, арт-терапевт и супервизор с 14+ годами практики. Пишу простыми словами о сложных вещах: этике, границах, групповой динамике, техниках арт-терапии и реальных кейсах. Делюcь рабочими упражнениями, вопросами для сессии и подходами, которые помогают специалистам уверенно расти и бережно работать с клиентами. Присоединяйтесь — здесь практичная психология без воды и продажности.

леньпрокрастинациясила воли

Захотелось немного рассказать, как создавалась последняя колода метафорических карт, которая должна выйти месяца через три. Думаю, эта тема будет актуальна многим, ведь речь пойдёт про лень и откладывание на потом.

Началось всё полтора года назад, были нарисованы 4 карты и всё. Меня накрыла лень. Конечно, это состояние знакомо всем. Начинаешь откладывать, переносить на завтра, послезавтра, в итоге не делаешь совсем. Ощущала сильную усталость от рисования и просто не могла себя заставить.

В итоге прошёл 2023 год, а ничего так и не сдвинулось. Знакомо?

Очень интересно, как вы поступаете в таких ситуациях?

А я расскажу про то, как в этом году всё-таки с этим справилась.

  • 🌺Поиск причины. Лень никогда не приходит к нам просто так, у неё всегда есть какое-то послание. Тут важно проанализировать, что она закрывает, какую потребность.

  • 🌺Намерение. Намерение – это в моем понимании волшебное состояние, через которое уже просто не можешь не делать. Я думаю, ещё буду писать про это состояние, на мой взгляд оно особое и достойно отдельного рассмотрения. Тут хочется лишь написать про то, что важно чтобы оно было.

  • 🌺Сила воли. Если дело длительное, всегда наступает момент, когда надо делать через «не хочу». Именно на этом моменте обрываются дела. Многое достигается через усилие, не возможно всегда и все дела делать на одном лишь желании. Сила воли – огромный ресурс, которым важно учиться пользоваться. Открою небольшой секрет, этот год посвящаю изучению именно этого состояния внутри себя. Это мощное состояние, и я очень рекомендую обращать внимание на данный ресурс как в личной работе, так и со своими клиентами.

Это мои опорные точки, без которых движение вперёд сложнее. Возможно, у вас они другие.

Поделитесь, а как вы справляетесь со своей ленью и что используете в достижении сложных и длительных целей?⬇️

Милый комикс с четырьмя мультяшными котами в разных позах и подписями про степень лени, иллюстрация к посту о прокрастинации.
Комикс с котами, отражающий разные степени лени — визуальная подпорка к рассуждению в тексте.

Дискуссия

Оксана С
Для меня план занятий и ответственность превыше всех домашних дел,лениться некогда ,но иногда апатия возникает и кажется что время летит с огромной скоростью и ничего не успеваешь! Конечно же для себя тренировочки и поездки и тренинги и творчество!И забота о близких,круг обязанностей,работа.Все это яркая прекрасная жизнь! Перезагрузки ,смена обстановки помогают.
Чат "Психология и арт-терапия✨Наталья Гаврилова"
Оксана С
Для меня план занятий и ответственность превыше всех домашних дел,лениться некогда ,но иногда апатия возникает и кажется что время летит с огромной скоростью и ничего не успеваешь! Конечно же для себя тренировочки и поездки и тренинги и творчество!И забота…
Мне кажется, что ответственность может очень сильно помогать в движении вперёд. Если ответственность чувствуется внутри, то многое даётся проще, потому что просто стойкое понимание что надо. Это позиция из роли взрослого 🙂
Оксана С
Спасибо Вам за ответ! Очень приятно и даже интересно ,я думала что застряла где-то в подростковом периоде Творческие идеи зашкаливают, время мчится, всегда учусь чему-то новому.Значит повзрослела уже😁
Чат "Психология и арт-терапия✨Наталья Гаврилова"
Оксана С
Спасибо Вам за ответ! Очень приятно и даже интересно ,я думала что застряла где-то в подростковом периоде Творческие идеи зашкаливают, время мчится, всегда учусь чему-то новому.Значит повзрослела уже😁
Ну ведь все роли есть внутри нас. Тут дело лишь в том, чтобы включать их вовремя, тогда они будут помогать, а не мешать 🙂
Янина Летягина
На пятой картинке должна быть я. Как апогей всего ленивого😂
Чат "Психология и арт-терапия✨Наталья Гаврилова"
Янина Летягина
На пятой картинке должна быть я. Как апогей всего ленивого😂
Рада, что не только у меня такое бывает
IRINA CHERVONNAYA
Когда во мне поселяется лень, я начинаю практиковать - подумал-сделал...можно даже с простого - подумала, что хочу выпить воды...о сразу сделала и похвалила себя...и так добираюсь до бОльших целей маленькими шажками😊 и лени со мной не интересно
Чат "Психология и арт-терапия✨Наталья Гаврилова"
IRINA CHERVONNAYA
Когда во мне поселяется лень, я начинаю практиковать - подумал-сделал...можно даже с простого - подумала, что хочу выпить воды...о сразу сделала и похвалила себя...и так добираюсь до бОльших целей маленькими шажками😊 и лени со мной не интересно
Интересный способ 👍 Создание привычки делать как только появились мысли. Наверное тут ещё речь про определенные обстоятельства, когда есть возможность сделать сразу 🙂
IRINA CHERVONNAYA
Глааное натренировать мозг на действие при возникновении мысли😊
Чат "Психология и арт-терапия✨Наталья Гаврилова"
IRINA CHERVONNAYA
Глааное натренировать мозг на действие при возникновении мысли😊
Думаю это самое сложное 🙂
Присоединиться к обсуждению →