💭 «Ты опять всё придумала.» «Я такого не говорил.» «Ты просто воспринимаешь всё слишком драматично.» Если эти фразы звучат регулярно, перед вами — газлайтинг, форма психологической манипуляции, заставляющая усомниться в собственных чувствах и восприятии реальности.
📍 Как он работает:
- Ваши эмоции называются “неадекватными”.
- Факты искажаются, разговоры будто "откатываются назад".
- Вы оправдываетесь даже тогда, когда правы.
📍 Что делать:
- Фиксируйте факты — переписку, договорённости, детали разговоров. Это помогает вернуть связь с реальностью.
- Доверяйте интуиции: если после общения ощущается растерянность, но конкретных причин не видно — манипуляция уже началась.
- Не пытайтесь "доказать правду" тому, кто её сознательно отрицает. Цель газлайтера — контроль, а не истина.
То, что вы чувствуете реально. Ваши границы не обязаны быть подтверждены другими, чтобы существовать.
Рекомендация на вечер : посмотрите фильм «полусвет» с Деми Мур . Какие у вас ощущения ?
Дискуссия