- искренних желаний
- скрытых убеждений и блоков
- истинного отношения к чему или кому-либо
- неочевидного решения
Упражнение поможет узнать:
- ▶️Почему тревожно по этому поводу?
- ▶️Что там-то страшно?
- ▶️Почему колеблюсь с решением в таком-то вопросе?
- ▶️Что для меня лучше?
Упражнение придумал Юнг. Называется «16 ассоциаций»
Юнг говаривал:
– Ключ к решению многих внутренних конфликтов лежит в диалоге с нашим бессознательным.
Это упражнение — один из способов вести такой диалог.
❗️Помните! В таких тестах нет правильных или неправильных ответов. Есть более подходящее слово и менее подходящее. Это честная беседа с самим собой.
Как выполнять?
✔️ Выберите слово. Его вы будете исследовать. Это должно быть то, что вас волнует, тревожит или кажется важным.
К примеру: работа, отношения, деньги, ребенок, здоровье.
Пишите конкретный запрос. Если это отношения, то с кем. Предположим, вас волнуют отношения с вашим коллегой. Тогда слово для исследования будет «Иван Иванович».
✔️ Возьмите лист бумаги и ручку. Расположить лист лучше горизонтально. Тогда все столбцы войдут. Сверху напишите своё слово-стимул.
✔️ Запишите 16 первых пришедших в голову ассоциаций на это слово. Пишите быстро, не раздумывая! Не цензурируйте и не анализируйте. Первая, даже самая глупая или странная мысль — и есть самая честная.
✔️ Объедините ассоциации в пары (1-2, 3-4, 5-6, ..., 15-16). Пары объединяйте так, чтобы получилось новое понятие. У вас получится 8 новых слов. Слова должны быть разные.
✔️ Повторите процедуру с получившимися 8 словами (объедините в пары и выпишите новую ассоциацию для каждой). Теперь у вас 4 слова.
✔️ И еще раз. Из 4 слов получите 2, а из них — одно, ключевое слово.
Итак, получился результат 📌
Что дальше?
Самое интересное начинается сейчас.
Проанализируйте всю цепочку:
- Какое ключевое слово у вас получилось? Оно может быть неожиданным.
- Пройдитесь взглядом по всей цепочке от 16 ассоциаций до одной.
- Какие чувства и мысли у вас это вызывает?
- Где вы увидели противоречия? Страхи? Скрытые желания? Что-то ещё?
- Что ключевое слово говорит вам об изначальной теме?
Ключ к тесту:
- столбец (16 слов) - уровень Реальности. То, что на поверхности.
- столбец (8 слов) - уровень Разума. Что я об этом думаю на самом деле.
- столбец (4 слова) - уровень Чувств. То, что я чувствую, в связи с этим на самом деле.
- столбец (2 слова) - корень проблемы или самые значимые вопросы.
- столбец (итоговое слово) - ключ Бессознательного.
Это упражнение — рентген для вашего запроса. Суть того, как ваше бессознательное воспринимает выбранную тему. Пример ниже
Дискуссия