Знали об этом?
Хотела дать вам сегодня упражнение с названием «Право на «нет». Потом поняла, насколько оно глубокое. Его не так-то просто выполнить тем, у кого нарушены отношения с выражением агрессии.
Недостаточно просто заучить фразы с корректным отказом. Хотя они очень нужны, важны и полезны. Особенно в тех случаях, где препятствием является - неумение верно формировать высказывание.
Однако, бывают причины трудностей с отказом, совсем иные.
Одна из них - проблема с проявлением агрессии в адрес людей в принципе или в адрес каких-то конкретных персон.
Тонкость в том, что происходит путаница понятий. Агрессии и насилия.
Часто у людей эти два понятия сцепляются. И являются синонимами.
Для них показать свой гнев, ярость 🟰 причинить насилие.
Они не делают различий злость-насилие. Нет пространства/зазора между этими двумя феноменами.
🤩Важно их разлепить
Для этого нужно понять:
- 🤩 акт агрессии не всегда насилие
- 🤩 при этом насилие - это прежде всего страх. Он превращается в гнев, с целью контроля жертвы. А на самом деле - контроля своего же ужаса.
Когда мы отказываем, мы проявляем свою злость. Даже, если отказ совершен в мягкой форме и корректных формулировках. Мы ставим границу. Установление барьеров - это своего рода отвержение. Другому в этом месте неприятно. Поэтому мы субъективно воспринимаем акт отказа, как насилие.
🤩И мы заблуждаемся
Если наша задача - отказать не с целью контроля и обслуживания своей тревоги и страха.
Если мы отказываем с целью:
- 🤩установления своих границ
- 🤩сохранения себя и своих ресурсов
То речь идет:
- 🤩про ненасилие
- 🤩про бережность к себе
- 🤩про обучение другого человека эмпатии. Устойчивости. Умении выдерживать чужие границы. Умении искать помощь у разных источников. А не только там, где проще попросить, потому что вы безотказный.
🤩В свою очередь, когда нас о чем-то просят - это тоже некий акт агрессии со стороны просящего. В этот момент он вторгается на нашу территорию. И прощупывает что мы можем, что позволяем, а что нет.
Если мы соглашаемся выполнить просьбу без договоренности с собой, через силу, то мы воспринимаем просьбу, как акт насилия в нашу сторону. И это тоже добавляет неразберихи в связку агрессия-насилие.
⭐️ В этом месте важно четко понимать себя:
- 🤩В каком месте я добровольно согласен?
- 🤩А где мне приходится наступать себе на горло?
Также понимать мотивы своего отказа/согласия:
- 🤩Я делаю это с целью контролировать другого?
- 🤩С целью защитить себя?
- 🤩Какие мотивы мной движут?
—————
🤩 Прастити, ребята. Не удержалась. Целую неделю не проявляться и прятаться за фасадом тренера, выдающего упражнения, оказалось выше моих сил.
Я спец по неочевидным связям. У меня слух, нюх, зрение, осязание - все органы чувств настроены так, что я вижу цепочки.
Такие связи невооруженным взглядом без особого инструмента легко пропустить. За то трудности и проблемы, связанные с такой «невнимательностью» ох, как очевидны каждому.
Так что не удержалась
🤩 упражнение дать? Про умение отказывать.
Как вам контент про подсвечивание неочевидных связей?
❤️ если нравится
🔥 если дать упражнение про мягкие отказы