Сегодня упражнение, которое не всем легко даётся.
Право на «нет»
Попробуйте сказать «нет» в сегодняшнем дне одной вещи, на которую у вас нет ресурса.
Это может быть отказ человеку в его просьбе, если вы понимаете:
- Цена вопроса для вас слишком высока.
- Отнимает много сил, времени.
- Ваши возможности несопоставимы с тем, что от вас просят.
- Это нарушает ваши границы/планы
- etc
Это может быть отказ самому себе в выполнении непосильных задач, которые вы перед собой наметили, не учитывая свое состояние.
Не протирать полы в 505й раз на неделе
Оставить что-то неубранным
Полить цветы завтра
❗️Вначале потренируйтесь сами с собой.
Закройте глаза и представьте, как отказываете кому-то или одному из пунктов своего плана.
Скажите фразу:
- Спасибо за предложение. Увы, у меня другие планы.
- Благодарю, я ценю твое доверие. Только у меня сейчас нет возможности/сил/настроения
- Мне жаль. Мои планы уже определены. Я не могу.
❗️Завершите воображаемую сцену позитивным исходом:
- 🤩 сохранением отношений
- 🤩 чувством уверенности
- 🤩 чувством собственного достоинства
⭐️ В каких ситуациях - семья, друзья, работа, собственные планы - вам труднее всего отказывать?