Некоторые люди избегают работы с психологом. Считают терапию дорогой и затратной по времени. Давайте разберёмся, так ли это.
Психотерапия бывает разной по стоимости:
- ✔️Доступные варианты: бесплатная помощь (ПНД), начинающие специалисты, льготные сессии у опытных психологов, групповая терапия, онлайн-платформы.
- ✔️Более высокий чек: опытные профессионалы, работающие со сложными случаями.
Время: можно подобрать подходящий формат
- ✔️Разовые консультации – для диагностики, решения одного вопроса, информирования.
- ✔️Краткосрочная терапия (5–15 сессий) – если проблема чётко определена, а клиент мотивирован. Примеры: адаптация к новой работе, переезд, кризис после потери партнёра (без осложнённого горевания).
- ✔️Долгосрочная терапия – нужна при глубоких личностных изменениях, хронической тревоге, депрессии, детских травмах, длительном насилии.
Окупаются ли время и деньги, потраченные на терапию? Решать вам.
Примеры, как и на какие сферы влияет пси благополучие:
личные отношения
- ✔️спокойное обсуждение проблем
- ⛔️ вместо крика, ссор, скандалов
бизнес\работа и деньги
- ✔️устойчивость, умение выдерживать конкуренцию\риск, умение брать хорошие деньги за свою работу, чёткие границы, работа в команде
- ⛔️ вместо выгорания, страха неудач, стеснения, боязни заявить о себе, лени, страх потратить лишнюю копейку, или наоборот, транжирство
самоценность
- ✔️принятие себя со своими сильными качествами и ограничениями, умение заботиться о себе, стремление к личному росту
- ⛔️ вместо критики себя, перфекционизма, пренебрежения к себе
здоровье тела
- ✔️желание заботиться о себе, крепкий иммунитет, хорошее самочувствие
- ⛔️ вместо психосоматики, бессонницы, зависимостей
❗️Если пси благополучие хромает, страдает все: от работы\финансов до отношений с партнером и самим собой.
История-образ из практики:
Т. долго не решалась обратиться за помощью - считала, что психотерапия — это «слишком дорого». Её жизнь была наполнена тревогой и стрессом в бизнесе и в личных отношениях. Т. думала, что «сами справимся» или «это пройдёт». Только с каждым годом становилось только хуже. Ведь ничего не менялось. Как известно, если думать, чувствовать и делать тоже самое, получим тот же результат.
В какой-то момент она поняла, что не может продолжать так жить. Всё баста! И записалась на консультацию. Сначала она недоверчиво отнеслась к процессу психотерапии. Её преследовало ощущение «говорю за деньги». Она считала – психотерапия не даёт реальных изменений.
Однако, спустя 10 сессий, Т. начала замечать:
- стала спокойнее относиться к стрессовым ситуациям в бизнесе
- перестала тревожиться из-за неизвестных проблем в будущем
- научилась распознавать нарушение границ и стала выбирать то, что ей комфортнее
- научилась слушать и слышать близких, из-за чего отношения с близкими улучшились, общение стало более близким и удовлетворяющим обе стороны
❗️Т. смогла найти онлайн-терапию, которая подходила по цене и удобству. И встроила процесс терапии как часть своей жизни. Т. поняла, что терапия для неё не «разовое решение». Требуются глубокие изменения. Масштаб работы слишком широк: и бизнес, и финансы, и отношения в семье, плюс застарелые тревоги, общая личностная тревожность и привычка реагировать страхом на то, чего ещё не случилось. У неё появилось желание поглубже познакомиться с собой.
📍Сегодня процесс терапии с Т. ещё не завершен. При это она чувствует себя более уверенно и понимает, что вложенные в психотерапию средства и время — это инвестиция в её настоящее и будущее благополучие.
❗️Важно: Психотерапия — это не только про время и деньги. Прежде всего это про вашу жизнь. Существует много доступных вариантов. Терапия может быть короткой и эффективной, если вы настроены на работу и результат. Стоимость времени и энергии, которые вы тратите на личностный рост, намного меньше, чем цена бездействия и страха перед переменами.
На этом серия постов о мифах работы с психологом завершается.
⭐️ Много нас – тех, у кого есть вопросы к ценнику или времени работы с психологом?
Ценник 🤔
Длительность 👀
А мне ❤️ за труд
Дискуссия