Доброе утро! Суперценная информация для твоего тела💎
🍨Когда мы употребляем больше калорий, чем тратим, образуется избыток энергии, который наш организм трансформирует в жиры и откладывает, даже если это полезная пища.
👻Эти жиры будут храниться в качестве запасов на случай голода. И многие, зная лишь эту информацию, садятся на диету (голодовку) и, не видя результата, срываются, делая себе только хуже.
❗️Но проблема в чем!? Организм в первую очередь сжигает гликоген — сложные углеводы, которые хранятся в печени и скелетных мышцах, откуда их легко извлечь и получить энергию. А жиры начинают расходоваться примерно лишь спустя 45 минут активной нагрузки.
💡 А теперь самое интересное! Пока мы спим, организм уже находится в режиме липолиза — процесса расщепления жиров для получения энергии. То есть буквально живёт за счёт жиров. И если вы после пробуждения идёте не завтракать, а тренироваться, то вы продолжаете процесс сжигания жиров.
И, естественно, если вы и после тренировки остаётесь голодными ещё час, два, три, то этот процесс будет продолжаться. Но! чтобы это всё не превратилось в замкнутый круг и не работало так же, как и голодовка, мой совет!
После тренировки натощак спокойно начинайте принимать сбалансированную пищу (белки, жиры, углеводы). Не бойтесь, все это уйдёт в мышцы и на восстановление, а не в бока. Главное без фанатизма!
🤩🤩И не нужно НЕдоедать, питаемся хорошо, преимущественно с достаточным количеством белка и клетчатки!
Итак, вкратце, что нужно делать:
- 1 ❌ На ночь — без углеводов!
- 2 ☀️ Утро — тренировка натощак.
- 3 🍳 В течение дня - сбалансированное питание несколько раз в день с изобилием белка и клетчатки (для ускорения метаболизма).
