🥑 Брускетта с авокадо и яйцом
Ингредиенты:
- Цельнозерновой хлеб
- Авокадо
- Яйцо (пашот / варёное)
- Лимонный сок, соль
Польза:
Белок + полезные жиры → надолго убирает голод.
👉 Идеально на завтрак или перекус.
🍅 Брускетта с творожным сыром и томатами
Ингредиенты:
- Хлеб цельнозерновой
- Творожный сыр / рикотта
- Черри
- Базилик
Польза:
Лёгкая, белковая, не перегружает калориями.
👉 Отлично вечером.
🐟 Брускетта с лососем и йогуртовым соусом
Ингредиенты:
- Тост цельнозерновой
- Слабосолёный лосось
- Йогурт натуральный
- Лимон, укроп
Польза:
Омега-3 + белок → для кожи и обмена веществ.
👉 Для «красивого» завтрака.
🥬 Брускетта с курицей и овощами
Ингредиенты:
- Хлеб
- Отварная / запечённая курица
- Огурец, лист салата
- Йогуртовый соус
Польза:
Максимум сытости - минимум калорий.
👉 Идеально в обед.
🍓 Брускетта с творогом и ягодами (ПП-десерт)
Ингредиенты:
- Тост
- Творог / мягкий сыр
- Ягоды
- Немного мёда (по желанию)
Польза:
Убирает тягу к сладкому без вреда.
👉 Отлично вместо конфет 🍬
💡 Совет от куратора:
Выбирай 1–2 брускетты + белок + воду - и ты сыт(а) на 3–4 часа без перееданий.
Если хочешь - подберу тебе меню с такими брускеттами под твою цель💬
