Может ли быть отношение с собой (да и любое другое), правильным или неправильным?
Может быть правильным отношение к деньгам?
Или неправильным отношение к окружающим? Или к работе?
«Ты неправильно относишься к жизни. Ты слишком усложняешь. Или упрощаешь. А жизнь проще. Или сложнее. И такое твоё отношение мешает тебе жить».
А вдруг и вы прямо сейчас неправильно к чему-то относитесь? Например, к себе.
Давайте про отношение к себе. Ведь оно — основа всех отношений.
Как именно формируется отношение к себе — это отдельный вопрос (мы, кстати, на него обязательно отвечаем с теми, кто хочет разобраться в этих отношениях). Сейчас давайте посмотрим на то, что уже сформировалось, и попробуем оценить его «правильность».
Рассмотрим отношения через нарушение их свойств. Например: целостность и сознательность.
Когда нарушена целостность:
- вы видите себя либо только хорошим, либо только плохим;
- вам либо весело, либо грустно;
- вы отрицаете какие-то свои части, особенно те, которые не вписываются в желаемый образ.
Когда нарушена сознательность:
- вы «просто злитесь» или «просто тревожитесь», не понимая, почему и зачем;
- вам непонятна связь чувств с тем, что происходит;
- ваши реакции похожи на те, которым вы научились в детстве — прошлое слипается с настоящим.
Как это выглядит в жизни:
Допустим, что-то произошло или еще только должно произойти — неприятная ситуация, сложный разговор, публичное выступление — а человек проваливается в состояние «я боюсь, всё плохо, я неудачник, никому это не нужно».
При этом он:
- не понимает, о чём ему говорят его чувства, почему он их сейчас испытывает и что они значат;
- забывает про все свои успехи, обесценивает навыки и достижения;
- называет себя нехорошими словами, тонет в стыде, зарекается на будущее повторять подобное. Или, наоборот, уходит в перфекционизм, усиливает обучение, шлифует идеальность.
То есть, подобное отношение (только по перечисленным пунктам) сложно оценить как «правильное». Оно скорее мешает, не позволяя составить понимание того, что происходит, почему такая реакция, такие чувства и откуда. Вместо этого человек просто «тонет в эмоциях» и относится к себе, мягко говоря, не очень.
Что же тогда «правильное» отношение?
Это не «я всегда хороший» или «я никогда не ошибаюсь».
Правильное отношение — это когда вы можете удерживать сложность и понимать значение чувств.
- Вы можете ошибаться — и не считать себя ничтожеством.
- Вы можете злиться — и понимать, на что и зачем. (А еще можно любить и при этом злиться)
- Вы можете бояться — и знать, чего именно вы боитесь, а не просто убегать от страха.
- Вы можете быть разным — и не терять себя.
Это не про «идеальность». Это про целостность и сознательность.
Что делать, если вы понимаете, что «неправильно» к себе относитесь?
- Не пытаться просто «исправить» себя. Так не работает.
- Начать замечать. Когда вы проваливаетесь в эмоции, первый шаг - заметить. Второй - учиться понимать значение и смысл эмоций.
- Отношения с собой меняются через внимание и постепенное знакомство с тем, как вы устроены.
- Записаться на пробную консультацию 😁