Или хотя бы понять, откуда она берется
У вас так бывает: берётесь за что-то, но вдруг вспоминаете про другое дело? Оно, как правило, достаточно срочное 👇
Ответить на вопрос подруге, позвонить родителям, пополнить водный баланс организма, позаниматься спортом, поучить иностранный, посмотреть фильм, который давно хотели — добавьте сюда свой вариант. 😄
И вроде бы намерения благие, но они отвлекают от выполнения действительно важной задачи. В итоге выполнение плана растягивается, как жевательная резинка, и человек работает в суете и спешке в последний момент. Это изматывает, смазывает радость от получения результата и приводит к дисгармонии во всех сферах жизни.
Почему возникает прокрастинация?
Прокрастинация – это не плохо, и не хорошо. Это просто сигнал. Наше внутреннее «Я» даёт нам понять, что мы идём не туда, и делаем не то. И чтобы найти причину проблемы, нам надо немного замедлиться или остановиться.
Чаще всего причина прокрастинации заключается в том, что мы следуем чужим ценностям. Выполняем то, что нам говорят, идём туда, куда отправят. Реализуем чьи-то чужие мечты, забывая про себя. Всё это приводит к внутреннему конфликту «хочу-могу-делаю». Из-за этого и откладываем дела.
💰 Например, человек устраивается в престижную организацию с хорошей зарплатой. И во время работы не может понять, почему ему так сложно даются даже самые простые задачи, которые коллега щёлкает, словно семечки. А причина в том, что новая должность не соответствует его ценностям, призванию. В итоге работа превращается в каторгу..
Также прокрастинация может возникать, если у нас не сформирован навык получать удовольствие от результата. Не от похвалы, не от ощущения себя героем, а именно от результата.
🦸♀️ Например, женщина чувствует себя героем из-за того, что смогла решить все проблемы на свете. Она получила порцию адреналина от того, что успела уложиться в срок. Что спасла ситуацию. Что она незаменима. Но при этом дедлайны возникают из-за того, что она и её окружение, затягивает выполнение задачи до последнего: время-то есть!
Как победить прокрастинацию?
На самом деле всё просто. Чтобы прокрастинация перестала быть спутником вашей жизни, не нужно с ней бороться. Достаточно:
- жить в поле своих настоящих ценностей;
- научиться получать радость от результата.
Расскажите, а как проявляется ваша прокрастинация? Что вы чувствуете при этом? Как пытались с ней справиться? И что оказалось эффективным? 👇
Дискуссия