План по ❤️ перевыполниен! Держите практику ☝️

Меня зовут Олеся Матерова. Я психолог, сертифицированный коуч ICF и автор методики РИМП — системы работы с глубинными внутренними программами и установками, которые влияют на деньги, уровень дохода, самоценность и реализацию. Если вы хотите увеличить доход и выйти на новый уровень жизни через работу с мышлением и подсознанием — вы находитесь в правильном месте.

практикаэмоциисмысловые цепочки

Ну, что. По числу ваших реакций под последними двумя постами я поняла, что в практике вы заинтересованы. Поэтому подготовила её специально для вас. Для наглядности сделала на слайдах в виде инструкции.

Забирайте, осваивайте, делитесь с друзьями.

Если хотите, то смысловые цепочки можете прописать прямо в комментариях 👇

Слайд 1: инструкция по практике самонаблюдения и вопросов к себе — текст на светлом фоне с объяснением формата, начало упражнения и важные указания.
Вводный слайд: как работать с практикой и что фиксировать.
Слайд 2: правило — отвечать не задумываясь и фиксировать первую мысль; текст на фоне бумаги с эмодзи и подсказками для участника практики.
Шаг: ловить первую мысль и записывать ответ.
Слайд 3: выбор ситуации, пример — накричали на ребёнка в порыве гнева; указание выбрать ситуацию, где проявилась нежелательная эмоция.
Пример ситуации, где проявилась эмоция.
Слайд 4: инструкция задавать вопрос с «почему», фиксировать ответ; пример диалога «Я накричала на ребёнка. Почему?» и возможный ответ для записи.
Шаг: задавайте вопрос «почему» и фиксируйте ответ.
Слайд 5: побуждение к повторению цепочки «почему» до 5 уровней; пояснение о количестве ответов и последовательности вопросов.
Продолжение: углубляйте цепочку «почему» ещё раз и снова.
Слайд 6: итог — зафиксируйте основную проблему; польза техники: больше понимания себя, улучшение отношений и качества жизни.
Итоговая часть: фиксируйте корень проблемы и выводы.

Дискуссия

Анна
Благодарю
Светлана Ганова
Олеся, благодарю за практику... Действительно получился,, круговорот воды в природе"... 😁❤️
Ирина Федорова
Какая удивительная практика! Это то чего я хотела, лучше понимать себя и в зависимости от причины того или иного поведения, меня свое мышление! Благодарю🌹
Галина Шаманова
Добрый день, а где посмотреть практику?
Вера Юшко
Галина Шаманова
Добрый день, а где посмотреть практику?
на слайдах к посту
Elena
Почему я накричала на ребенка-потомучто она невнимательная, не слышит что я её просила сделать 2 раза. Пропускает мимо ушей, находиться в себе. Почему мне это не нравиться, что она не слышит меня с первого раза? Потому что на следующий год сдавать экзамен и поступать на профессию. Почему меня это волнует? Потому что если она не слышит и невнимательная то она не сможет хорошо сдать экзамены и поступить куда хочет. Почему меня это беспокоит? Потому что я хочу чтобы она хорошо освоила профессию и нашла хорошо оплачиваемую работу. Почему это важно для меня? Потому что если она будет хорошо зарабатывать, то у неё будут большие возможности и она будет жить в удовольствии, радости и спокойствии. Тогда и я буду за неё спокойна и довольна.
Натали
Причину я нашла истинную, а эмоция осталась. мыслемешалка...а кто как решает вопрос?
Юлия Трофимова
Я испытываю чувство долга перед мамой. Почему? Потому что она меня родила и вырастила, а я не знаю того, что бы могло с этим сравниться. Почему? Потому что я считаю факт своего рождения бесценным, а мне с раннего детства все говорили, что это долг перед родителями, который надо отдавать. Почему? А шут их знает, почему😂 может, потому, что больше не могли придумать, за что их надо уважать, кроме как за то, что детей родили🤷‍♀️ Почему? Да потому, что о себе не заботились никогда, не развивались, не строили будущего, жили как живется, и вообще ничего менять не стремились. А высшая степень успеха - это жениться и детей родить. Почему? Боялись, вероятно, что не получится изменить свою жизнь, боялись выделиться и стать посмешищем, если с первого раза не получится🤷‍♀️ Итог: мои родители внушили мне чувство долга перед ними, потому что сами боялись изменить свою жизнь, и решили, что проще скинуть ответственность за свою жизнь на детей🤷‍♀️
Юлия Трофимова
Занятная практика)
Наталья Кирякова
Спасибо, Олеся за практику👍❤️
Присоединиться к обсуждению →

Читайте так же