Когда начинаешь работать над собой, то и дело случаются откаты. В том числе при общении с близкими людей — в их глазах вы остаётесь тем же человеком, что и раньше, поэтому они по инерции продолжают взаимодействовать с вами по старой схеме.
И если речь об отношениях в паре, то важно договориться с партнёром о совместной работе над отношениями. Но, например, с родителями это сделать сложнее. Здесь важно не менять их и не доказывать, что они неправы — это лишняя трата ваших ресурсов. Надо подумать, как взаимодействовать с ними без вреда для себя. И важно установить правила общения 👇
- 1️⃣ Слушать и слышать то, что вам хотят сказать, но не пропускать через себя
При общении важно быть внимательным к собеседнику, проявить к нему уважение. Не отвлекаться на телефон, сериалы, чтобы лучше, что вам хочет донести человек. Но если сказанное не соответствует вашим внутренним ценностям, убеждениям и принципам, просто остаться в стороне от того, что вы услышали.
- 2️⃣ Пресекать нездоровую критику, сплетни
Эти обсуждения только тратят ваши ресурсы — время и силы. Они не принесут вам денег, не сделают вас умнее, сильнее. Так зачем за них держаться? Ну, а если кто-то настаивает на обсуждение чужой жизни, новостей, объясните, что вам это не интересно.
- 3️⃣ Общаться через «Я»-позицию ⬇️
✖️ Ты делаешь мне неприятно ✔️Мне неприятно
✖️ Ты ошибаешься ✔️Я думаю, что это не так
✖️ Ты меня не понял ✔️ Видимо, я не так объяснила - 4️⃣ Уважать чужое время
Если вы заняты, то объясните родным, что готовы уделить им внимание через какой-то определенный промежуток времени. А до этого момента попросите вас не тревожить. Обязательно сдержите своё слово.
- 5️⃣ Сделать общение конструктивным
В диалоге участвуют обе стороны. Поэтому важно создать условия, когда это общение будет конструктивным. Так, если вы видите, что человек отвлекается на телефон или просмотр фильма, то предложите ему либо сконцентрироваться на беседе с вами, либо пообщаться в другой раз. Так вы проявите уважение к нему и отстоите свои позиции.
❗️ Важно понимать, что всё не случится в один момент. И выстраивание границ — процесс не одного дня. Поэтому дайте время себе и своим близким. Со временем все привыкнут к новому укладу. А когда почувствуют положительные изменения в жизни, то сами начнут проявлять инициативу.
Вот интересно, а что значит для вас нарушение личных границ? Поделитесь мнением в комментариях — с удовольствием почитаю ⬇️
Дискуссия